Поведение женщины во время беременности

Как правильно вести себя во время беременности?


Варя
Поведение женщины во время беременности

Здравствуйте, Варя.

Беременность – прекрасное время в жизни женщины. В этот период она может всецело посвятить себя вынашиванию ребенка и подготовке к его появлению на свет. Разве может что-то сравниться с тем, как впервые замечаешь изменения в собственном организме, ощущаешь, что в тебе теплится и развивается новая жизнь? Ни в коем случае нельзя тратить это время впустую, ведь только беременность меняет женщину до неузнаваемости, а сама природа заложила на это время определенную модель поведения.

Отвечая на ваш вопрос, скажу, что беременность необходимо посвятить себе и подготовке ко встрече с долгожданным малышом.

беременность

О чем необходимо подумать беременной женщине?

  • Отказ от вредных привычек. Если у вас имеются вредные привычки, то отказаться от них необходимо сразу, как только вы узнали о беременности. Естественно, лучше это сделать заранее, на этапе планирования малыша, но и после зачатия эта мера только пойдет на пользу. Не забывайте вовремя проходить все необходимые обследования и анализы, а об имеющихся проблемах со здоровьем сразу же сообщайте лечащему врачу.
  • Нормализуйте режим дня. После того как вы уйдете в декрет (если вы трудоустроены и вынуждены посещать работу до отпуска), обязательно придерживайтесь полезного правила – просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время, обязательно отдыхайте в течение дня (например, в обеденное время). Отдых и режим дня можно совмещать и с работой, а переработка и стрессы теперь должны остаться в прошлом.
  • Здоровое питание. Во время беременности женщина в ответе не только за собственное здоровье, но и за здоровье будущего малыша. Многое в контексте данного вопроса зависит от того, насколько правильно вы организуете режим питания. Возможно, до беременности ваш рацион был однообразен, а перекусы, отсутствие завтрака или поздние ужины были нормой. При беременности все должно измениться: домашняя пища, отсутствие консервантов и красителей в продуктах питания, включение в меню фруктов и овощей, кисломолочных продуктов – пищевое поведение должно быть направлено на здоровое и сбалансированное меню.
  • Витамины. Независимо от того, насколько богата фруктами и овощами ваша "беременная" диета, вы должны посоветоваться с врачом относительно дополнительного обогащения организма витаминами и необходимыми веществами. Современная медицина предлагает огромное количество витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для приема в период вынашивания ребенка. Строгий баланс витаминов и микроэлементов помогут ребенку формироваться правильно, а вашему организму не дадут истощиться и ослабнуть.
  • Спорт. Спортивные занятия для беременных женщин также важны, как и правильное питание. Если у вас нет возможности в период беременности посещать специальные занятия (плавание для беременных, йога для беременных, танцы, гимнастика и т.д.), то занимайтесь дома под инструктаж тренеров, которые проводят такие занятия онлайн.
  • Курсы для беременных. Обязательно узнайте о том, проходят ли в вашем городе занятия по обучению женщин (и мужчин) основам ухода за младенцами. Такие групповые занятия можно посещать с мужем и любым другим близким человеком, который будет принимать в вашей жизни активное участие после родов.

С уважением, Наталья.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Наталья Иванова
Эксперт

Образование:

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю:

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений