Про гимнастику для беременных и болях внизу живота

я уже на 11 неделе беременности у меня иногда болит в низу живота.
можноли мне занятся гимнастикой?
а это опасно для ребенка?
заранее спасибо!!!
Rashid ustarov
Про гимнастику для беременных и болях внизу живота

Про боль внизу живота во время беременности

Тянущие боли внизу живота в первом триместре беременности объясняются физиологическими изменениями, происходящими внутри организма. Под действием гормонов размягчаются связки и меняется взаиморасположение внутренних органов брюшной полости.

Обычно дискомфорт внизу живота в первые 2-3 месяца беременности испытывают женщины, у которых до беременности были болезненные менструации.

В последнем триместре тянущие боли внизу живота вызываются растяжением связок, поддерживающих живот, и давлением увеличивающейся матки на внутренние органы.

В начале беременности тянущие боли внизу живота практически невозможно предотвратить. Обычно они проходят сами к концу первого триместра. Избежать неприятных ощущений во второй половине беременности поможет поддерживающий бандаж. И хотя врачи рекомендуют регулярно носить его, начиная со второй половины беременности (приблизительно с 26-30 недели), если вы чувствуете тяжесть внизу живота на ранних сроках, то смело надевайте бандаж. Независимо от фасона, делать это необходимо лежа. Когда женщина встает, мышцы под давлением живота растягиваются, а их желательно зафиксировать и поддерживать в первоначальном состоянии. Правильно подобранный бандаж не вызывает дискомфорта, не сдавливает сосуды, живот.

Но если боли внизу живота сопровождаются кровянистыми выделениями - срочно обратитесь к врачу, т.к. такие боли могут быть предвестником угрозы выкидыша. При появлении резкой боли внизу или вверху живота необходимо немедленно поехать в больницу.

Про гимнастику для беременных

Будьте очень внимательны при выполнении упражнений:
-соблюдаете правила общей безопасности (во время выполнения гимнастики помещение должно быть просторным, без предметов мебели по середине, без острых углов, без маленьких ковриков, которые могут "поехать" у вас под ногами, на расстоянии 2-3 шагов вокруг вас ничто не должно мешать)
- точно следуйте инструкциям по выполнению упражнений (примите правильное исходное положение, выполняйте упражнение с указанной амплитудой, все движения делайте плавно, осторожно и без рывков, повторяйте каждое упражнение столько раз, сколько указано и не больше)
- одежда для занятий не должна вам мешать, она должна быть достаточно просторной чтобы не сковывать ваши движения, и в то же время не путаться вокруг тела. Учтите, что при физической активности вам будет тепло или жарко, поэтому не одевайте слишком много. Оденьте спортивную обувь чтобы ноги не скользили по полу.
- помещение должно быть проветренным, избегайте сквозняков.
- выполнять комплекс можно через 2 часа после еды, или не меньше чем за 1 час до еды; не делайте упражнения утром на голодный желудок.
- занятия гимнастикой проводятся только при хорошем самочувствии, если вы не очень сильно устали.
- ни что не должно вас отвлекать (отключите телефон, снимите с плиты все готовящиеся блюда, выключите телевизор и т.д.)

Прежде чем приступить к самостоятельным занятиям обязательно получите на это разрешение вашего лечащего врача! А лучше всего посещайте специальные занятия по гимнастике для беременных женщин, где вашими действиями будет руководить опытный методист преподаватель.

Занятия специальной гимнастикой следует начинать после установления нормально протекающей беременности или с более поздних сроков беременности, но не позднее 32-33 недель. Заниматься надо каждый день или через день по 30-45 минут.

Беременным нельзя заниматься гимнастикой в таких случаях:

 повышение температуры тела,
 повышение артериального давление,
 обострение хронических заболеваний,
 острые общие лихорадочные и инфекционные заболевания,
 гнойные процессы в любых органах и тканях,
 резко выраженные ранние и поздние токсикозы беременных,
 многоводие, противопоказания врача,
 угроза выкидыша,
 сильная усталость и плохое самочувствие,
 нарушения координации движений.

У беременных женщин, занимающихся физкультурой значительно реже расширяются вены при беременности, реже появляются отеки на лодыжках и так называемые рубцы беременности (растяжки) на коже живота и бедер. У спортивных женщин продолжительность родов короче на 5-6 часов и меньше осложнений (кровотечения, слабость родовой деятельности и т.п.).

В здоровом теле здоровый дух и здоровый ребенок!

О гимнастике в первой фазе беременности (до 16 недель) и позже можно прочитать здесь http://aerobic.newmail.ru/pregn/gimn.htm

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Nochka
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений