Режим приема воды культуристом. Советы Боба Левафи

Режим приема воды культуристом. Советы Боба Левафи

Значение воды для бодибилдера

Вода играет огромную роль не только в жизни любого человека, но также является необходимой для людей, занимающихся накачкой собственных мышц. Вода участвует в процессе накопления в мышцах гликогена, а он является основным для энергии тренировки культуриста. В гликогене вода составляет три четверти.

Кроме этого, вода помогает бодибилдеру почувствовать себя лучше на психологическом уровне. Здесь от воды такой же эффект как от протянутой руки с кружкой воды крайне взволнованному человеку.

Культуризм, минеральная, водопроводная и просто чистая вода

Научные исследования показали, соли минеральной воды хуже усваиваются организмом, в отличие от минеральных веществ, которые попадают в организм в случае обычного приема пищи. Вот почему, в США, например, ввели запрет на рекламу минеральной воды, как на абсолютно здоровый продукт. Однако, в Европе данная позиция не получила широкой поддержки. Хотя, компании Европы также как и американские, заканчивают с минеральным бизнесом и в большей степени стали развивать производство обычной, но идеально чистой воды. Чистейшая (как утверждают производители) вода продается в бутылках большой емкости и используется как для питья, так и для приготовления еды. Обыкновенная водопроводная вода применяется для бытовых нужд.
Понятно, что людям серьезно занимающимся спортом, чистая качественная вода нужна не меньше, а то и больше, чем всем остальным. Примеси в водопроводной воде таких веществ как, свинец, цинк, кадмий, магний, ранее считавшиеся безвредными, всё же могут негативно воздействовать на мышечную биологию и вредить им. Поэтому будет лучше для спортсмена-культуриста потреблять чистую бутилированную воду.
Кипячение простой водопроводной воды позволяет «убивать» большинство неорганических и органических примесей. Прокипяченную воду можно отстоять с целью оседания вредных веществ. Также имеет смысл просто купить специальный угольный фильтр для очистки воды. Все эти меры помогут вам ускорить процесс наращивания ваших мышц.

Несмотря на все предпринятые вами меры, они повысят уровень ваших мышц не так уж сильно. Поскольку угольный фильтр не может задержать 14 вреднейших видов примесей, среди которых радиоактивные частицы. Поэтому лучше всё же приобрести фильтр для очистки воды нового поколения, конструкция которых основана на мембранном принципе. Подобные фильтры позволят получать действительно чистую воду. Именно такая вода и нужна бодибилдеру на тренировках. Такую воду следует пить каждые 10-20 минут во время выполнения упражнений, в том числе, когда вы не испытываете жажды. Также следует пить перед тренировкой. Последние глотки воды перед тренировкой нужно сделать за 1,5-2 часа до вашего появления в тренажерном зале.

Подведем итог и пропишем основные правила приема воды бодибилдером.

  • Запретите себе потреблять водопроводную воду! возьмите себе за правило брать с собой на тренировки, а также и везде чистую воду. ничего смешного и странного в этом нет – это специфика спорта. Посмотрите на игроков в хоккей. Из их огромных сумок с хоккейной амуницией всегда выглядывает длинная клюшка. А из вашей сумки всего-навсего будет торчать бутылка с водой! В крайнем случае говорите: «Мол, мне доктор прописал». После такого объяснения большинство уже не будет приставать к вам с вопросами об этой бутылке
  • Не забывайте «прикладываться» к бутылке с водой каждые десять-двадцать минут тренировки. Количество выпиваемой вами воды должно быть не более 100-150 грамм за раз. По крайней мере не меньше 90 грамм.
  • За 1-2 часа до тренировки вы должны выпить около 0,5 литра воды.
  • Хотите пить – пейте, не ограничивая себя. Однако, это совет игнорируйте во время спортивных состязаний. В таких ситуациях следует ограничить прием жидкости. Это темы мы касаться не будем, поскольку ее нужно обсуждать отдельно.
  • Не имея возможности пить и готовить еду лишь на фильтрованной воде, уменьшите потребление таких напитков, как кофе, лимонад и т.д. и всё же старайтесь больше потреблять вместо таких напитков воду.
  • Следует помнить, что организмом лучше и быстрее усваивается охлажденная вода.
  • Находясь не на тренировках пейте столько сколько хотите, если испытываете потребность. Если нет, не злоупотребляйте жидкостью. Помните: излишняя жидкость может быть причиной обморока, сердечного приступа и эпилептического припадка. Как и в других случаях, в случае с водой придерживайтесь правила – лучше меньше, да лучше. В том смысле, что качество воды важнее её количества!

  • Дополнительно по теме: sportbok.narod.ru
    Полезный совет?

    эксперт, ответивший на вопрос

    Sandrin
    Мудрейший

    Пишу много и о разном

    Похожие статьи

    Комментарии

    Еще нет комментариев.

    оставить свой комментарий

    * - скрыт от пользователей, только для уведомлений