Сколько воды в человеке? И как надо пить воду?

Сколько воды в человеке? И как надо пить воду?

Организм взрослого человека с массой приблизительно 65 кг содержит в себе примерно 40 литров воды. 25 литров из этих сорок содержится внутри клеток, 15 литров входят в состав внеклеточных жидкостей организма. В тканях молодого организма особенно много воды. При взрослении и старении, человек теряет воду. К примеру, организм новорожденного младенца на 70% состоит из воды. У взрослого человека на воду приходится уже 55-65% массы тела. По мнению некоторых ученых – причина старения как раз и состоит в том, что ткани организма становятся со временем в гораздо меньшей степени способными связывать и удерживать воду. а ведь вода является основной средой жизнедеятельности организма и обязательным элементом множества химический реакций. При значительных потерях жидкости кровь сгущается и человек испытывает ощущение жажды. В человеческом организме водный обмен проходит очень интенсивно. За 24 часа даже не слишком нагружая свой организм физическими нагрузками и при нормальной температуре окружающей среды, человек лишается около 2,5 литров воды. Она уходит вместе с калом, мочой, потом и дыханием. Вместе с водой из организма выходя и продукты обмена и соли. Окажись человек в ситуации, когда он не может получать пищу – он способен прожить очень долго – до нескольких недель. При отсутствии воды человек погибает через несколько дней.

Потребность в принятии жидкости у всех людей разная. Во многом этот показатель зависит от рода и характера деятельности человека, строения его тела. При обычных нормальных условиях взрослому человеку требуется около 40 мл воды на 1 кг веса. Потребность грудных детей – 120-150 мл на 1 кг.

Существует такое понятие, как водный баланс. То есть, количество потребляемой воды должно равняться количеству выделяемой. Почки тот главный орган, который регулирует количество воды в организме.

Количество потребленной за сутки воды равняется около 2300–2700 мл. Непосредственно на питьё (воду, чай, кофе, соки, молоко и тому подобное) приходится примерно 800-1000 мл. Супы вносят в эту копилку еще около 300-500 мл. Около 700 мл воды содержится в съедаемых нами твердых продуктах. Также вода образуется в организме в процессе обмена веществ. На такую воду приходится еще около 400 мл.
Кроме недостатка воды, ее излишек также может нанести вред организму. Излишняя жидкость чрезмерно нагружает сердце и ускоряет процесс распада белка в тканях.
Всем и здоровым людям, и людям, страдающим различными заболеваниями, следует помнить, что соли натрия (поваренная соль) способная задерживать воду в организме. Вот почему врачи часто прописывают людям, страдающими болезнями почек, сердца и повышенным внутричерепным давлением, ограничивать ее потребление.

Однако, если вы заняты активным физическим трудом или интенсивно занимаетесь спортом, а также просто подвергаетесь воздействию жаркой погоды, организм может терять слишком много воды и соли. Поэтому, жажду нужно утолять. Для этого больше подойдет не пресная вода, а такие напитки как хлебный квас, холодный компот из сухофруктов, зеленый чай и клюквенный морс. При утолении жажды важно не столько количество воды, сколько ее вкусовые свойства.

Если по какой-то причине вам напротив не нужно терять воду, с этой целью лучше всего съесть немного подсоленный хлебный кусочек или выпить подсоленную газированную воду.
соблюдение правильно питьевого режима особенна актуально в жаркие дни весенне-летнего сезона. Так, в утренние часы за завтраком полезно потреблять достаточно много жидкости – лучше чая. В дневные часы, в самый разгар жары количество выпиваемой жидкости можно несколько ограничить.


Дополнительно по теме: www.millionmenu.ru
Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Пишу много и о разном

Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений