Чем помочь себе при болях в спине

Дочь находиться сейчас за границей, 6 недель беременность, разболелась спина в области копчика, не может присесть и лежать, дайте пожалуйста совет,
что делать?
ольга
Чем помочь себе при болях в спине

Боль в спине может "напасть" на каждого человека, будь он сильным мужчиной или беременной женщиной, доброй старушкой или крепким старичком.

Что делать в таких случаях? Конечно, первое и главное - обратиться к специалисту, но чем помочь себе, если нет никого, способного тебе помочь? Рекомендации и советы при и от такой напасти вы найдете в нашей статье.

Что помогает от боли в спине

От болей в спине помогают грелки, лед, подушечки с подогревом, прикладываемые к больному месту, осторожное потягивание, подкладывание подушки под спину в области талии. Чтобы боли в спине не мучили вас на рабочем месте, каждые полчаса делайте разминку.

Сохраняйте спокойствие. Сделайте глубокий вдох и спокойно выдохните как можно больше воздуха. Это снимет стресс и поможет ускорить выздоровление.

Устройте себе выходной. Ложитесь в постель и отдыхайте.

Отдохните 1—2 дня, но не больше, т.к. затянувшийся отдых приносит больше вреда, чем пользы. Если вы пролежите в постели дольше 2 дней, у вас замедлится кровообращение, мышцы и суставы станут менее подвижными и вы увеличите шансы нанести дополнительный вред своей спине».

Лечитесь теплом. Чтобы смягчить боль, прикладывайте к больному месту грелку или грелку-подушку.

Лечитесь холодом. Иногда женщины обнаруживают, что избавиться от воспаления им наилучшим образом помогает лед. Приблизительно каждый час прикладывайте лед к больному месту на 5— 10 минут в течение дня.

Примите лекарство. При головной боли и боли в спине у беременных назначают парацетамол, 325-650 мг внутрь каждые 3-4 ч, а при мигрени - кодеин или аналогичные анальгетики. Аспирин противопоказан!

Попробуйте потянуть спину. Осторожное потягивание может помочь быстрее прийти в норму.

Лежа на спине, постарайтесь подтянуть колени к груди. Затем небольшим усилием прижимайте колени. Расслабьтесь. Если вы не испытываете боли, повторите упражнение несколько раз. При возникновении болей остановитесь.

Бросьте курить. Исследования показали, что у некурящих боли в спине возникают реже и бывают не столь сильными, как у курящих.

Боли в спине у беременной во второй половине беременности возникают из-за увеличения веса женщины, центр тяжести ее тела смещается. Чтобы приспособиться к нему, она вынуждена все больше прогибать спину в пояснице. В результате возникают сильные боли в спине. Способствовать этим болям может неправильный изгиб позвоночника, а также ношение во время беременности туфель на высоком каблуке.

Чтобы предотвратить боли в спине, нужно с первых же месяцев беременности постоянно держать спину прямо, чаще давать ей отдохнуть.

Если боли в спине и пояснице становятся очень сильными, можно лечь на спину на что-нибудь твердое, например, на пол, согнуть ноги в коленях, плотно прижать стопы к поверхности пола и полежать так некоторое время. После этого боли в спине станут слабее и совсем пройдут. Хорошо помогает и лежание на боку с согнутыми в коленях ногами.

Делая специальную гимнастику с первого же месяца беременности, можно избежать болей в области спины. Упражнения помогают мышцам приобрести выносливость, которая поможет справиться с растущим весом вашего тела.

Если боли в спине очень сильные, и не выручают даже специальные упражнения, то нужно немедленно поставить об этом в известность врача, чтобы он мог провести специальное обследование и определить степень угрозы нормальному развитию ребенка.

Более подробно на сайте http://www.vitaminov.net/

Советы беременным и матерям маленьких детей

Боли в спине часто появляются во время беременности и ухода за маленькими детьми. Вот что полезно делать.

Попросите врача-акушера рассказать, какие упражнения следует делать при болях в спине. Физические упражнения — ключ к решению проблемы.
Чем сильнее ваши мышцы, тем больше шансов, что они окажутся в состоянии выдержать вес плода. Ходите, плавайте. Любой вид аэробики поможет вашей спине, если вы будете заниматься им до тех пор, пока не начнете испытывать неприятных ощущений. Беременным полезно заниматься аквааэробикой.

Поддержите свою спину. Это можно сделать с помощью специального пояса, который продается в аптеках.
При кормлении ребенка кладите под спину подушку, чтобы было удобнее. Прижимайте ребенка к груди, а не наклоняйтесь к нему, напрягая спину. Если вы кормите ребенка, сидя в кресле, кресло должно иметь удобную спинку.

Пользуйтесь креслом-качалкой. Удобно кормить ребенка в кресле-качалке с подлокотниками, которое можно купить там же, где вы покупали ребенку кроватку. Такое положение во время кормления снимает давление со спины и не напрягает рук.

Пользуйтесь скамеечкой. На небольшой скамеечке ноги будут отдыхать, а ваша спина окажется в удобном положении и не будет напрягаться.

Будьте внимательны к спине
Старайтесь держаться ближе к предмету, который будете поднимать. Поднимая груз, старайтесь не нагибаться, но делать упор на колени. Крепко упирайтесь ногами, одну ногу ставьте немного впереди другой. Обхватив груз руками, поднимая или опуская, держите его ближе к животу. Следите, чтобы нагрузка была одинаковой на обе руки.

Сначала поднимайте, потом поворачивайтесь. Нужно поднять груз, переместить ближе к животу и только после этого поворачиваться, передвигая ноги, а не вращая бедрами.

Носите свободную одежду.

Пользуйтесь сумками на колесиках.

Когда поможет только врач...

При болях в спине в течение недели или больше или если боль то появляется, то исчезает ежедневно, отправляйтесь к врачу. Немедленно обращайтесь к врачу, если боль иррадиирует в ноги, если ноги становятся слабыми или немеют.

Просто носите в сумочке минимум вещей. Остальные вещи можно носить в рюкзачке или возить в сумке на колесиках, как это делают многие путешественники.

Правильно организуйте свое рабочее место. Хорошее кресло должно быть полностью регулируемым, чтобы в нем было удобно сидеть и удобно выполнять работу.

Правильно сидите. Чтобы спина не напрягалась, стопы ног должны стоять на полу, а спина — опираться на спинку кресла. Колени должны быть чуть ниже бедер или на одном уровне с ними, и вы не должны тянуть шею, чтобы разглядеть изображение на экране компьютера.

Двигайтесь. Каждые полчаса двигайтесь, чтобы мышцы и позвоночник не были скованы.

Попробуйте пользоваться подушечкой под поясницу.

Носите обувь с низкими каблуками. Невысокие каблуки иногда полезны для свода стопы, но каблуки выше 5 см приводят к изменению изгибов позвоночника, что может вызывать боли в спине. Если вам приходится носить туфли на высоких каблуках, надевайте их лишь в особых случаях.

Подробно www.newsbig.ru - семья

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Nochka
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

  • Галина

    Галина

    14.01.2013 14:16 #

    А я сколько не пыталась лечиться народными методами, ничего не помогло. А что помогло по настоящему, так это препарат Артрадол в инъекциях. Им лечилась моя знакомая, по ее совету и я сделала курс, после которого боли в спине больше не беспокоят.

    Ответить

    • Иван Васильев

      Иван Васильев

      11.03.2013 21:09 #

      Народные средства и мне не помогли, а вот этот Артрадол как раз таки помог. Началось все с того что я на работе вывихнул плечо, и после того как мне сняли гипс рука начала болеть, а курс инъекций их убрал.

      Ответить

    • Валентина Ивановна

      Валентина Ивановна

      16.03.2013 17:20 #

      Галя, а вы прополисом пробовали? Мне очень помогает снять боль. А артрадол тоже пришлось колоть, доктор сказал, что диски совсем разрушены и надо восстанавливать. Дорогой он, а я уже год на пенсии, хорошо сын покупает.

      Ответить

  • Князева Светлана Сергеевна

    Князева Светлана Сергеевна

    04.06.2013 00:58 #

    Всех хочу предупредить от использования Хондрогарда. У меня от него началась жуткая аллергия. Оказывается там в составе бензиловый спирт содержится, вот что значит инструкцию не читать.

    Ответить

  • Роза

    Роза

    25.06.2013 00:50 #

    У меня тоже после приема этого хондрогарда аллергия началась, и прием сразу прекратила, вообще зачем такие препараты назначают только, от которых помощи никакой.

    Ответить

  • Борис

    Борис

    14.05.2014 15:02 #

    Боли в спине возникают после сильной нагрузки,травм, при беременности из за набора веса и малоподвижного образа жизни.Лучше всего пройти курс мануальной терапии и лечебного массажа до или после беременности и родов.Освободить зажатые корешки и смещения поможет опытный мануальщик. :) spinaspb.ru

    Ответить

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений