Как биоритмы и хронотипы влияют на образ жизни человека?

Почему, как стемнеет, то я чувствую прилив энергии и думается лучше, а также повышаются физические способности (слегка)?
Лида
Как биоритмы и хронотипы влияют на образ жизни человека?

Здравствуйте, Лида.

Хронотип — это ритмическая активность, которая может нарисовать индивидуальный портрет любого человека. Биоритмы человека обусловливают такой важный показатель, как его жизненная активность.

Часто мы можем слышать, как в адрес человека говорят "сова", "жаворонок", а также употребляют и менее распространенное выражение - "голубь". Почему хронотипы назвали именно птичьими именами, доподлинно неизвестно, но и по сей день в мире применяют данную терминологию. Именно временные интервалы связаны с биоритмами любого человека, а такие изменяющиеся условия как свет, температура, сердечный ритм и т.д., могут оказывать влияние на состояние человека, его настроение и желания.

часы

"Совы", "жаворонки" и "голуби"

Невозможно отрицать влияние хронотипа человека на функции его организма в течение суток, на уровень гормонов в то или иное время, на познавательные и интеллектуальные способности и всяческие потребности.

Фаза сна и бодрствования у большинства людей в принципе одинакова. Максимум разница в ней составляет 2 - 3 часа, когда человеку не составляет большого труда засыпать попозже или просыпать пораньше (изменения возможны в обе стороны). Если изменение фаз сна и бодрствования происходит насильственным для человека образом, то у него развивается синдром хронической усталости.

К примеру, если "жаворонку" приходится длительное время засыпать в непривычно поздние для него часы, то утром спать дольше он не станет, подъем будет привычным, а вот накопленный стресс потом разовьется в синдром хронической усталости. То же самое можно сказать и про "сову", которую будут пытаться будить раньше. Постепенно у человека появится чувство усталости и депрессии, а со временем состояние будет ухудшаться. "Жаворонков" примерно в 2 раза меньше, чем "сов", а большую часть людей (более 70%) по хронотипу можно отнести к смешанному типу — "голубям".

Активность и прилив жизненных сил именно в вечерние и ночные часы проявляется у "сов", которые, как известно любят поспать утром подольше, а вот вечером лечь спать их просто не заставишь. Если "сове" приходится вставать утром рано (все мы работаем и не можем спать до полудня), то ее ждут достаточно болезненное пробуждение, вялость в течение светового дня, а вот вечером человек ощущает себя вполне активным, здоровым и бодрым. Фаза сна у "сов" может отставать намного, и после 24.00 это отставание превышает несколько часов. "Сова" спокойно может ложиться спать в 3 - 4 часа утра, не испытывая при этом и намека на сон в более ранние часы.

"Совам" идеально подходит работа в ночные смены. Причем если для "голубей" и "жаворонков" активность в ночное время чревата большими проблемами со здоровьем, то для "сов" ночная активность является вполне природной и естественной. "Совы" любят свою ночную жизнь, когда они могут заниматься любыми делами. Некоторые "совы" предпочитают убираться в квартире именно в ночные часы, т.к. в это время они испытывают приливы сил и бодрости.

Однако утренние часы, когда большая часть людей радуются солнышку и пробуждению, для "сов" являются крайне болезненными. Утром разбуженная "сова" слишком раздражительна, растерянна и апатична. Более-менее утренние часы легко переживают "голуби-совы", которые легко встают по утрам, а в вечерние часы сохраняют активность. Однако при этом хронотипе человеку жизненно необходим непродолжительный дневной сон, иначе ему грозят переутомление и все тот же синдром хронической усталости.

К сожалению, вы не описываете другие характеристики, а упоминаете только о повышенной активности в вечерние часы. Из этого можно сделать вывод относительно вашего хронотипа по модели "сов" или "голубей-сов", для которых данное состояние является вполне естественным и природным.

С уважением, Наталья.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Наталья Иванова
Эксперт

Образование:

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю:

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений