Причины постоянной сонливости

Плохое самочувствие, все время сплю, как восстановить здоровье?


Люба
Причины постоянной сонливости

Здравствуйте, Люба!

Многие люди сталкиваются с очень серьезной проблемой – повышенной сонливостью, которая нарушает привычный ритм жизни, сказывается на работоспособности и может приводить к более серьезным проблемам. К сожалению, большинство не обращается с подобными симптомами к специалистам, хотя в некоторых случаях требуется помощь врача. Это связано с тем, что нужно не только определить причину, почему человек постоянно хочет спать, но и найти решение проблемы.

Почему все время хочется спать?

К счастью, в некоторых случаях врачебного вмешательства не требуется. Однако такая ситуация возникает лишь тогда, когда человек хочет спать днем, потому что:

  1. Ему не хватает сна ночью. Как известно, взрослому человеку необходимо спать не менее 7 - 8 часов. При этом если человек очень поздно ложится, то он все равно может быть сонливым днем, потому что многие исследователи утверждают, что самый полноценный сон приходится на период с 8 до 10 вечера и с 3 до 6 часов ночи;
  2. Он периодически работает в ночные часы. Скользящий график может приводить к тому, что у человека происходит сбой биологических часов. Несмотря на то что человек долго спит, он может чувствовать себя уставшим и сонливым во время бодрствования.

К сожалению, в таких случаях у человека снижается работоспособность, внимание, он быстро устает. Естественно, что такую проблему решить можно самостоятельно. Для этого не нужно посещать врача, а лишь изменить привычный образ жизни - раньше ложиться спать, а сон должен продолжаться не менее 8 часов. Если работа не позволяет спать ночью, то нужно обязательно спать в дневные часы. При этом в помещении должно быть темно, тихо и прохладно. Это необходимо для полноценного сна и отдыха организма, потому что одной из причин сонливости могут стать жара в помещении и сухой воздух.

Сон

Если же поспать не удалось, а нужно сохранить внимание и работоспособность, то помочь может массаж "точек бодрости". Для этого нужно интенсивно растереть сначала руки, а потом уши. Затем необходимо сделать несколько глубоких вдохов с выпячиванием живота. Такие меры помогают вывести избыток углекислого газа из организма, повысить снабжение тканей кислородом, поэтому эти упражнения могут взбодрить.

Если симптомы усталости сохраняются на протяжении более 6 месяцев и они мешают нормальной жизнедеятельности, то можно говорить о синдроме хронической усталости. Определенного специфического лечения данной проблемы не существует. Чаще всего для устранения подобных симптомов нужно изменить привычный образ жизни, иметь полноценный сон и постепенно повышать уровень своей физической активности.

В некоторых случаях желание попасть появляется тогда, когда наблюдается обезвоживание организма. Особенно это заметно после физических нагрузок. Чтобы избежать подобных ситуаций, необходимо выпивать пару стаканов воды за час до работы, требующий физической активности. Многие сталкиваются с усталостью и сонливостью, которая становится причиной анемии и авитаминоза. При недостатке железа ткани и органы плохо снабжаются кислородом. При недостатке витаминов и микроэлементов также страдает весь организм. Чтобы избежать развития подобных ситуаций необходимо хорошо питаться, а при необходимости принимать витамины, специальные пищевые добавки и лекарства, но это можно делать только по назначению врача.

Чрезмерное употребление кофе приводит к изменению в работе сердечно-сосудистой, проблемам с артериальным давлением, поэтому те, кто пьет много кофе, могут замечать проявления усталости и повышенную сонливость. Также постоянное желание спать может стать следствием приема некоторых лекарств, злоупотребления алкоголем и т.д.

К сожалению, очень часто повышенная сонливость является одним из проявлений некоторых заболеваний:

  1. Гормональные нарушения в организме. Чаще всего это происходит при отклонениях в работе щитовидной железы (гипотиреозе);
  2. Сахарный диабет;
  3. Психоэмоциональные расстройства. Так, усталость может являться одним из проявлений депрессии;
  4. Внезапные провалы в сон могут наблюдаться при заболеваниях нервной системы;
  5. Усталость, возникающая после повседневной, нетрудной работы, может быть признаком проблем в сердечно-сосудистой системе;
  6. Скрытая пищевая аллергия также может вызывать у человека повышенную сонливость;
  7. В некоторых случаях усталость и постоянное желание спать могут наблюдаться при некоторых инфекциях, например при инфекции мочеполовых путей;
  8. У многих людей сонливость вызвана синдромом апноэ – кратковременных остановок дыхания.

В таких случаях человек просто необходима помощь специалиста, потому что самостоятельно определить причину усталости и постоянного желания спать очень трудно.

С уважением, Мария.

Подробнее тут.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

mariaka
Мудрейший

Образование:

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю:

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений