Восстановление организма после простуды

Сколько нужно восстанавливаться после простуды, чтобы идти в бассейн?


Валя
Восстановление организма после простуды

Здравствуйте, Валя.

В период болезни, особенно имеющей вирусную этиологию, организм тратит огромное количество клеток иммунной системы. Осложнения возникают именно в тот момент, когда человек, перенесший тяжелую болезнь, не помогает своему организму восстановить силы.

Занятия в бассейне, безусловно, способствуют укреплению здоровья и общего физического состояния, но они принесут пользу только в том случае, когда организм готов принимать такую нагрузку, и она не будет ему в тягость. В противном случае вы рискуете заболеть снова, ведь вам просто-напросто нечем будет противостоять атакам из внешней окружающей среды.

После болезни вы должны задаваться немного другим вопросом, а именно: не "когда мне можно идти в бассейн", а "насколько в данный момент времени мой организм готов к этому"?

Что должно настораживать после болезни?

Особое беспокойство должны вызывать такие настораживающие симптомы, как отсутствие аппетита, чувство разбитости и слабости, апатия ко всему происходящему. Вполне естественно, что после болезни вы не будете "порхать" и радоваться жизни, но и подавленности и бессилия вы чувствовать не должны. Такие симптомы возникают именно в тот момент, когда иммунная система полностью подавлена и исчерпана. Это время необходимо потратить на то, чтобы восполнить запас сил и здоровья. Помогут в этом сбалансированная диета, отдых и прием витаминно-минеральных комплексов.

простуда

Если подобные симптомы отсутствуют, а основные признаки простуды (температура, ломота в мышцах, кашель, головная боль и насморк) уже давно прошли, организму все равно необходимо не менее 2 недель, чтобы полностью восстановить силы после болезни.

В том случае когда речь идет именно о занятиях в бассейне, важно помнить об одной физиологической особенности тела человека. Простудное заболевание всегда вносит "корректировку" в работу некоторых систем организма. В частности, это касается именно терморегуляторной функции, когда температура тела даже после подавления гриппозной инфекции достигает слишком низких или, наоборот, слишком высоких показателей. К примеру, температура тела в диапазоне от 35,7 до 37,2 градусов является нормой для астенического синдрома после гриппа, поэтому еще какое-то время после болезни человек еще может чувствовать недомогание, хотя считает, что уже абсолютно здоров.

Несмотря на то что какие-то неприятные симптомы после простуды могут сохраняться и доставлять определенный дискомфорт, относиться к ним необходимо с некоторой настороженностью. В основном обращать особое внимание необходимо на длительность их проявления, т.к. 2 недели – это наибольший максимум для проявления постгриппозных симптомов. Также должна насторожить их амплитуда, например, вы не должны утром видеть на градуснике температуру 36,4, а вечером 37,5. То же самое касается и чувства слабости, усталости, а также любых других недомоганий, которые могут появляться в течение дня после того, как утром вы проснулись бодрыми и полными сил. Все это указывает на наличие вялотекущего инфекционного процесса, который обязательно перерастет в развитие осложнений.

Все это, естественно, является абсолютным противопоказанием не только к занятиям в бассейне, но к любым другим физическим нагрузкам. Только эффективное лечение и постельный режим помогут перебороть болезнь без негативных последствий.

В том случае если вы не чувствуете недомогания, вас не беспокоят никакие состояния, доставляющие дискомфорт, можете задумываться над возобновлением тренировок, но в умеренном, щадящем режиме. И еще раз повторюсь, думать о занятиях спортом можно не раньше, чем через 2 - 3 недели после перенесенной простуды и только при отсутствии настораживающих симптомов и осложнений.

С уважением, Наталья.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Наталья Иванова
Эксперт

Образование:

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю:

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений