Завтрак для ребенка

Что готовить ребенку на завтрак? Молочное не ест.
Ольга Филиппова
Завтрак для ребенка

Завтрак является самым важным приемом пищи для многих детей. Правильный завтрак ребенку просто необходим, так как именно за ним ребенок должен получать не менее 40% от дневной нормы калорий. Дети, получающие каждый день полноценный завтрак, лучше учатся и реже страдают от избыточного веса. Завтрак должен содержать пищу, богатую белками для поддержания энергии, чтобы предотвратить утрату сил по утрам. Лучше позаботиться об этом заранее, потому что ребенок может привыкнуть не кушать по утрам, и вам будет сложно накормить его.

Врачи считают что завтрак для ребенка должен состоять из трех основных продуктов – фрукты (источник витаминов), зерновые продукты (источник витаминов и углеводов) и молочные продукты (источник кальция).

Ни в коем случае нельзя отправлять малыша в школу, хорошенько не покормив. Оптимальным вариантом для правильного завтрака является каша. Каши нужно разнообразить и обогащать фруктами, ягодами, сухофруктами. Нельзя изо дня в день кормить ребенка готовыми хлопьями, в рационе малыша обязательно должна присутствовать настоящая вареная кашка.

Не стоит давать ребенку много сладкого. Таким завтраком вы только будете способствовать усилению аппетита вместо его понижения. Кроме этого, в большинстве кондитерских изделий с низким содержанием жира присутствуют вредные кислоты, которые способствуют вялости и апатии.

Бутерброды в дополнение к утреннему какао или чаю не принесут вреда. Весь полученный за завтраком запас энергии малыш очень быстро израсходует.

Можно на завтрак есть хлеб или тосты, которые богаты витамином В (выбирайте те сорта хлеба, которые содержат цельные зерна или орехи). А он, как известно, отвечает за образование в организме серотонина, гормона, который дарует нам ощущение спокойствия и счастья.

Но Ваш ребенок не ест молочные продукты? Чем же их можно заменить?

Завтрак 1.

- Прохладная вода

- Виноградный сок

- Мандарин

- Изюм

Картофельный салат в хлебе "питта". Отварить молодой мелкий картофель в мундире и смешать с майонезом, нашинкованным зеленым луком, вареным яйцом, кусочками жареного бекона и раскрошенным сыром Фета. Приправить по вкусу, по желанию добавить ростков кресса. Наполнить кармашек хлеба питта – завтрак готов.

Завтрак 2.

- Маленькая коробочка изюма

- Маленький батончик с сухофруктами.

- Сок

- Банан

Мини-сандвичи с курицей. Смешайте готовое нашинкованное мясо курицы, майонез, несколько капель лимонного сока, тертую морковь и консервированную кукурузу с нашинкованным красным перцем. Намазать начинку на кусок квадратного хлеба из непросенной муки, накрыть вторым куском и орезать на четвертинки.

Завтрак 3.

- Кекс с черникой или изюмом (покупной или домашний)

- Веточка винограда

- Сок или вода

Макаронный салат с сосисками. Отварить макароны вечером на ужин и отложить немного на утро для салата. Запечь колбаски (купаты) под грилем и оставить несколько на утро. Можно вместо сосисок использовать колбасу. Смешать сосиски с макаронами, покупной томатной сальсой (без чили), нашинкованным зеленым луком и несколькими помидорчиками черри.

Источники:

- http://www.kuking.net

- http://medportal.ru

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Максимов Александр
Просвещенный

Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений