Как набрать вес мальчику-подростку

Добрый день! Сыну скоро 17 лет. За последние 1.5-2 года сильно вырос и стал очень худым. При росте 181 см весит 56 кг. Когда вставал на учет в военкомате, написали недостаток веса. Занимается спортом. Собирается через год поступать в военное училище, поэтому этот "недостаток веса" нам вовсе ни к чему. Как кормить, сын, например, хоть каждый день готов есть мясо. Сколько можно на самом деле? Белки в другом виде (например, бобовые) как-то не очень у нас идут. Спасибо.
мама Света
Как набрать вес мальчику-подростку

Мне кажется, не стоит злоупотреблять большим количеством мяса. Вес можно попытаться набрать другими способами.

Во-первых, вашему сыну стоит есть почаще, и лучше делать это в строго определенные часы. Посмотрите, например, на тех, кто по долгу (солдаты срочной службы), положению (пенсионеры), или по здоровью (отдыхающие на курорте или в санатории) питаются по строгому режиму. Они, как правило, очень хорошо набирают вес. Пусть сын ест не менее пяти раз в сутки.

Во-вторых, снабдите его карманы и сумки всякими мелкими закусками: орехами, семечками, крекерами, сухофруктами, глазированными сырками и т.п. Конечно, в погоне за наращиванием веса не стоит поедать разного рода чипсы, леденцы и другие нездоровые продукты.

В-третьих, на вашем семейном столе можно постоянно держать такие продукты, как: сыры, сметана, творог, сливочное масло, мороженое, мармелад, домашнее варенье, шоколад. Конечно, всегда нужно иметь салаты из свежих овощей, заправленных растительными маслами. Для заправки салатов можно также использовать легкий майонез. Кроме традиционных овощных салатов, можно делать и фруктовые миксы, заправленные йогуртом. Более того, можно взять за правило раскладывать готовые к употреблению фрукты возле тех мест, где ваш сын обычно подолгу задерживается – у телевизора, компьютера, домашнего телефона. Видя яркие и сочные фрукты, его рука сама потянется за ними и он лишний раз перекусит полезными продуктами. То же самое касается и орехов и семечек. Пускай грызет их, когда захочется.

На столе в большом разнообразии должны присутствовать мучные изделия: хлеб зерновой, крупы, рис, макароны. Каши варите не на воде, а на молоке. Если есть возможность, покупайте деревенские молочные продукты. Они не переработаны и в них больше жира. Чаще варите плов и манную кашу.

Морская и океаническая рыба с большим содержанием жира также может помочь набрать вес: лосось, семга, форель.

Кроме привычных вам овощей, стоит также обратить внимание на следующие: оливки, кукуруза, авокадо, бобовые, кабачки, картофель, патиссоны, тыква. Например, из авокадо можно сделать пасту и намазывать ее на бутерброды.

Сейчас очень популярен такой препарат, как Элькар. Почитайте информацию о нем в сети Интернет. Он возбуждает аппетит и может быть, кроме всего прочего также сможет помочь вашему сыну набрать необходимый вес.

Недобор веса может быть связан и с недостаточным объемом мышечной массы. Пускай походит в спортзал и покачает мышцы под руководством опытного тренера.

Желаю удачи!

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Мата Хари
Профессор

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

  • мама Света

    мама Света

    30.05.2012 11:28 #

    Спасибо большое! Наступает лето и попробуем наладить именно режим питания, т.к. как раз это во время учебы не получается сделать. Жалко, что у наших детей нет бабушек в деревне, как были у нас- со своими коровой и курочками. А спортом он и так занимается, и выглядит довольно накачанным. Кроме спортзала 3 раза в неделю, каждый день начинает с подтягиваний, днем бегает. В общем, будем откармливать.

    Ответить

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений