Креветочная диета

Креветочная диета

Статья написана при поддержке проекта http://dietanow.com.

Для любителей вкусных и изысканных блюд подойдет очень интересная креветочная диета. Это почти то же самое, что японская диета, но несколько модифицированная под пристрастный вкус гурманов.

Во время этой диеты вы можете в день съедать 250 гр. вкуснейших морепродуктов, причем 30% из них – даже в жареном виде.

За неделю на этой диете можно легко сбросить два-три килограмма, а за две-три недели – семь или восемь.

Основные рекомендации

В качестве гарнира к морепродуктам подойдут любые овощи, кроме картошки, кукурузы и бобовых. Зато зеленый салат, помидоры, капуста, морковь и огурцы позволены в количестве до килограмма в день. Кроме того, вы сможете позволять себе до 200 гр. отварной свеклы, а разнообразную зелень можете есть без каких-либо ограничений, например, укроп, сельдерей, кинзу, петрушку, лук, чеснок, и даже корень сельдерея. Кстати, корень сельдерея славится своим жиросжигающим эффектом.

Придется отказаться от соли, мучных и сырных соусов – зато можно приправлять креветки оливковым маслом, смешанным с лимонным соком. Поверьте, это тоже очень вкусно!

Во время креветочной диеты также придется исключить почти все фрукты. Разрешено употребление цитрусовых, предпочтительно – лимона. Витамин С помогает усваиваться железу, которое будет в дефиците во время диеты. Дело в том, что меню диеты не предоставляет достаточное количество жизненно необходимого для вас железа. Железо присутствует в креветках в довольно большом объеме, но при этом очень плохо усваивается. А витамин С поможет ему усвоиться лучше и снабдить нас необходимыми элементами. Если вы не любите лимон, можно заменить его на киви. Главное – соблюдать меру, съедая в день не больше двух плодов.

Кроме того, можно включить в меню лесные ягоды и зеленые яблоки, которые так же богаты железом.

Во время диеты категорически запрещены все мучные продукты. Одна поблажка – и все придется начинать сначала. Кроме того, придется отказаться от сарделек, колбасок и прочих копченостей. Учитывая, что креветочная диета довольно жесткая, можно иногда позволять себе небольшой кусочек вареного мяса.

Примерное ежедневное меню

  • Завтрак: один стакан свежеотжатого апельсинового сока, один очищенный киви или лимон.
  • Обед: нежный суп-пюре из креветок, овощной салат с креветками, один стакан негазированной минеральной воды или зеленый чай без сахара.
  • Полдник: овощной салат из морковки и капусты с неограниченным количеством зелени, один стакан натурального гранатового сока.
  • Ужин: креветки, запеченные в духовке или на гриле, салат из любых свежих овощей, один стакан обезжиренного молока.

Раз в два-три дня можно добавлять к обеду или полднику небольшой (150 гр) кусочек нежирного отварного мяса. Это может быть постная говядина, курица или индейка.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений