Можно ли ради похудения обмануть свой организм?

Можно ли ради похудения обмануть свой организм?

Данная статья посвящена тому, что нужно предпринять для того, чтобы чувствовать себя здоровым, бодрым и быть всегда в отличной форме. Существует несколько способов, которые помогают похудеть и не дают поправиться.
Если вы не знаете, как похудеть, не расстраивайтесь. Это совсем не проблема. Просто следуйте нашим рекомендациям и у вас, безусловно, все обязательно получится.

1 совет: в магазине для приобретения покупок нужно брать не тележку, а корзинку.
Если сделать по-другому, то даже если вы в магазин пошли за одним низкокалорийным продуктом, то можете потом выйти с большими пакетами высококалорийных продуктов. А так вы купите только то, что вам и было необходимо, а заодно и прогуляетесь с корзинкой по торговому залу, что будет своеобразной тренировкой.
В этом случае проф6ессиональный фитнес-инструктор советует нести корзинку, в которую можно положить около 4-5 кг, нужно немного сгибая колени и держа прямо свою спину. Если так походить минут 20 по супермаркету, а затем с такой ношей минут 10 идти домой, то можно сжечь около 300 калорий. Если вы будете испытывать такую нагрузку хотя бы 2 раза в неделю, то за 1,5 месяца можно потерять до 3600 калорий, а это меньше на 500 грамм избыточного веса. Таким образом, за 1 год можно избавиться от 4 кг.

2 совет: в ресторане следует заказывать не больше одного напитка и одного блюда. Вполне достаточно будет одного блюда, чтобы наесться. Специалисты считают, что этот принцип дает возможность не набрать лишних калорий. Главное, это определить для себя, чего больше хочется – пасту или мясо, салат или суп. Важно при этом не обращать внимание на различные десерты, они то точно не помогут похудеть.

3 совет: нужно взять за правило пить обезжиренное молоко.
Молоко очень полезно, так как один стакан в день – это 30% нормы кальция и 10% белка. Только важно при этом учитывать, чтобы в молоке был 1% жира, не больше. Доктора соглашаются с тем, что если прислушаться к этому совету, то в год можно суметь не набрать 2,5 кг. А еще лучшим вариантом может стать питье не коровьего, а соевого или козьего молока.

4 совет: постараться хоть иногда не употреблять мясо.
Здесь можно выделить несколько причин. Если отказаться от мяса, можно снизить свой вес. Также реже могут появляться онкологические и сердечные заболевания, да и продолжительность жизни больше. Например, вегетарианцы живут намного дольше тех, кто употребляет мясо.
Однако, специалисты не рекомендуют полностью отказываться от мяса, так как у тех же вегетарианцев не хватает белков, что в последующем приводит к снижению уровня гемоглобина. Медики рекомендуют в месяц примерно на 1 неделю отказываться от мясных изделий. Этого будет вполне достаточно, чтобы избавиться приблизительно от 8 кг.

5 совет: питаться фруктами.
Еще одной рекомендацией, при котором возможно похудение, является употребление фруктов. Ведь всегда полезнее съесть яблоко или банан вместо шоколада. Например, в 300 граммах пастилы в десять раз больше калорий, чем в том же количестве яблок. К тому же во фруктах и витаминов больше.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений