Правда и мифы о диетах

Правда и мифы о диетах

С началом каждого летнего сезона, будущие отпускники буквально атакуют фитнесс-залы, сайты с диетами, солярии и отделы здоровой пищи в супермаркетах. Тогда как забота о своем здоровье и фигуре должна быть постоянной и экспресс-методы могут здоровью очень сильно навредить. Казалось бы, какой может быть вред в похудении, ведь каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на внутренние органы, что повышает риски различных заболеваний. Но все кроется в методах. Недаром древние предупреждали, что все хорошее должно быть умеренным, в этом убеждают и плакаты анорексичных моделей.

Как же удержать форму и не причинить непоправимого вреда организму? Прежде всего, есть надо, другое дело сколько, когда и что есть. А также необходимо соблюдать еще два важных правила: пить воду в достаточных количествах, и вести достаточно подвижный образ жизни, с тем, чтобы сжигаемых калорий было не меньше, чем получаемых. Ответ на вопрос, сколько есть, достаточно прост, до насыщения, тут более важно уловить этот момент насыщения. Когда есть, тоже понятно, необходимо есть чаще, небольшими порциями, и лучше в первой половине дня съедать большую часть дневной пищи. А вот определится с тем, что есть обычно целая проблема. Главное, чтобы пища была здоровой, уж лучше дозиметр бытовой купить, чем отравить свой организм.

Некоторые диеты советуют следить за углеводами, некоторые ратуют за вегетарианство, другие требуют следить за гликемическим индексом употребляемых продуктов. Помнить стоит одно, здоровье человека в разнообразии питания. И это не значит, что надо по супермаркетам гоняться за авокадо и креветками. Чем ближе еда к естественной среде обитания человека, тем лучше, картошка и капуста нашему соотечественнику принесет больше пользы, чем фейхоа и батат. Однако при выборе даже отечественных овощей и фруктов стоит избегать покупок не в сезон, так как для того, чтобы определить содержание удобрений в плодах, не нужен даже нитратомер, настолько тепличные и парниковые овощи насыщены ими.

А при выборе диеты стоит соблюдать всего лишь несколько простых правил, которые обеспечат хороший результат, но не навредят здоровью. Прежде всего, необходимо поставить реальные цели, не стоит думать, что за пять дней уйдет все, что накапливалось годами. Во-вторых, контролируйте себя, что вы едите и когда, что пьете и в каких количествах, сколько калорий потребили, и сколько весили с утра. К тому же не стоит избегать физических нагрузок, не перекладывайте все на диету. Отсюда простой вывод, начните подготовку к летнему сезону отпусков заранее, не объедаясь на Новый Год, а разнообразное, здоровое, умеренное питание, физические нагрузки и питье воды вместо сладких напитков, совсем не заметно и без экстремальных усилий не заставят краснеть на пляже.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений