Правильное питание.

Что должно лежать в основе провального питания? Как составить правильный рацион? Какие продукты полезны для здоровья, кожи? Какие продлевают молодость? Чего следует избегать в питании? Как проверить правильность своего рациона?
М.Т.А.
Правильное питание.

Добрый день!

Существует достаточно большое количество методик питания , отказ от животной пищи в пользу растительной, подсчет калорий, подсчет углеводов которые вы употребляете и так далее. Ученые же считают, что главное – это энергетический баланс, то есть вы должны тратить столько энергии сколько потребляете.

В целом все достаточно не сложно, на то, что бы поддерживать функции вашего организма требуется некоторое количество энергии, так же энергия требуется на то, что бы двигаться, все затраты суммируются и сравниваться с тем количеством энергии которое вы приобрели вместе с пошей Тут нет ничего сложного, энергетическая ценность продуктов есть на упаковке, а количество потраченных калорий вам покажет интернет или беговая дорожка, например.

Считается неправильным отказывать себе в том или ином продукте, например, хлеб, бобы и злаковые достаточно полезны для волос и ногтей, без мяса и салона вы рискуете заработать анемию и сухую кожу, в целом все достаточно просто.

Если вы хотите съесть что-нибудь этакое, то съешьте это утром когда ваш обмен веществ достаточно хороший, можно плотно позавтракать и не опасаться, что это пагубно отразиться на фигуре или на вашем здоровье. Не стоит злоупотреблять кофе, чаем и газированными напитками, если хотите питаться правильно, то лучше вообще отказаться от газированной воды. Кофе замедляет обмен веществ, поэтому предпочтительнее – зеленый чай.

Переходим к обеду,, желательно не есть колбасу и сосиски, а отдать предпочтение запеченной рыбе или птице, тушить или запекать рыбу или птицу лучше всего со свежими овощами, можно с картофелем, но не злоупотребляйте им в нем много крахмала и сахара.

На ужин вы можете выпить стакан кефира и съесть немного творога, можно салат из свежих овощей с сыром, например такой : порежьте сыр кубиками, добавьте несколько маслин или оливок, затем кубиками нарежьте огурцы, помидоры можно нарезать как вам удобно, салат заправьте маслом.

Одним же из главных правил питания является – отказ от еды в ночное время суток и отказ от переедания.

Для кожи крайне полезны продукты с аминокислотами в том числе мясо, сало, не полезен шоколад, так же именно для кожи полезны продукты с высоким содержанием витамина А и Е. Для волос и ногтей полезны витамины группы В, содержаться они в основном в злаковых продуктах. Для ваших зубов крайне необходим кальций, поэтому не отказывайтесь от молока и молочных продуктов.

С уважением, Вероника.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

veronika
Мудрейший

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений