Сахар в крови и проблемы лишнего веса

Куда можно обратиться по проблемам веса и повышения сахара в крови?
Сах. диабета пока нет. Ожирение лечила в Борментале. Вес вернулся с сахаром.
САША
Сахар в крови и проблемы лишнего веса

Здравствуйте, Александра! Мне искренне жаль, что Вам не удалось удержать тот вес после лечения по методу Борменталя, к которому Вы стремились. Конечно, при любом недомогании или же подозрении на проблемы со здоровьем, следует обращаться к врачам. Но, все мы знаем, какие последствия вызывают визиты к врачам. Это чревато «постоянными хождениями по мукам». Поэтому, мне кажется, Вам было бы проще контролировать свой вес (тем более положительный опыт у Вас имеется) и через него естественным образом влиять на уровень сахара в крови.

Попробуйте настроиться на нужную Вашему организму и настроению волну. Начните получать удовольствие не от пожирания вредных продуктов, а от того, что Вы в состоянии контролировать себя и свой аппетит. Поищите в сети Интернет рецепты, которые одновременно бы были полезными для вашей фигуры и здоровья, и в то же время, в них были бы те из разрешенных продуктов, которые доставляют Вам удовольствие. Подойдите к решению проблем излишнего веса и повышенного уровня сахара в крови, создав себе другие проблемы. Например, научитесь готовить сложные блюда, которыми не перекусишь на ходу. Это заставит Вас побегать лишний раз по магазинам и покрутиться дольше обычного у плиты и следовательно потратить больше калорий на уборку посуды, оставшейся после приготовления. Тем самым вы сможете немного увеличить физическую нагрузку. И старайтесь «обмануть» свой мозг. Глядя на тортики с большим количеством масляных украшений, сразу же представляйте себе, что весь этот жир и масло окажутся на вашей талии и боках. И напротив, видя, нелюбимый Вами салат из моркови, переложите его в красивую вазу, добавьте яркие ягоды и представьте каким образом овощи подействуют на ваше самочувствие и как помогут вам быть красивой. Играйте в ассоциации, выгодные вам!

Создайте традицию в Вашей семье кушать красиво и обстоятельно – без посиделок у телевизора и спешки, смакуя каждый кусочек пищи. Так и мозгу и желудку понятнее, какое количество пищи вы съели и вы сможете во время остановиться.

Поев, не засиживайтесь за столом за разговорами – это не даст повода руке потянуться «еще за одним кусочком». Убирайте всё быстро со стола.

Если есть привычка ставить возле себя перед телевизором чашку с чипсами или семечками, замените их на вазу спелых и вымытых фруктов яркого цвета. Выбирайте в магазине самые лучшие фрукты и вам просто будет жаль потраченных денег, если вы не захотите их есть.

Советую посмотреть цикл передач, который идет по телеканалу «ТНТ» «Едим и худеем». Шеф-повар этой передачи показывает наглядно известные и доступные всем рецепты приготовления, меняя в них ингредиенты таким образом, чтобы нанести наименьший урон фигуре и вред здоровью. Попробуйте и вы! При должном настрое это достаточно увлекательное занятие!

Проводите праздники в таких заведениях, как боулинг-клуб. Съесть там много не получается, а все калории, что съели можно потратить на катание шаров.

И не стоит доводить себя до состояния голода. Потому что, когда человек голоден, у него снижается уровень сахара в крови. После того, как человек со сниженным уровнем сахара в крови съедает много сахара или другую рафинированную или переработанную пищу, у него обычно резко повышается настроение. Естественно так возникает пристрастие к продуктам, которые немедленно приносят ему радость. Только что он был голоден, - и вот уже полон энергии. Однако это - обманчивое впечатление, поскольку пару часов спустя энергетический подъем закончится. На случай, если вы проголодались, а поесть нормально не успеваете, держите возле себя продукты для восстановления чувства сытости, которые не навредили бы фигуре и сахару. Среди таких продуктов могут быть: Миндальные орехи. Морковь. Салат. Добавьте в него сухарики и немного масла – и этот перекус будет куда полезнее и вкуснее пачки чипсов. Если привыкли похрустеть, то всё-таки лучше выбрать хлебцы, чем чипсы. И картофельные, и кукурузные, уступают по полезности продуктам из цельного зерна, выбирайте такие. Помидорки черри. Отличная замена обычных простых помидоров, если вы не являетесь любительницами таких. Черри гораздо слаще на вкус, к тому же их небольшой размер делает их очень интересным продуктом в качестве перекуса. Просто кушайте эти небольшие помидорки как виноград, к примеру. Яблоки. С возрастом мы меньше любим яблоки, особенно твердые. Тогда просто ешьте резаные яблоки или сухофрукты. Витамин С в них не только прибавит сил и молодости, яблоки отлично утоляют голод и насыщают желудок. Изюм.

Желаю удачи, здоровья и прекрасной фигуры!


Дополнительно по теме: kelenkaa.narod2.ru
Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Пишу много и о разном

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений