Предупреждение заболеваний, связанных с плохим освещением

Предупреждение заболеваний,  связанных с плохим освещением

Из – за недостаточной освещенности помещений может развиваться множеств заболеваний. Однако, существует несколько несложных рекомендаций, следование которым позволит вам избежать проблем со здоровьем.

Рекомендация первая: во время работы не рекомендуется постоянно сидеть или стоять. Через каждые тридцать – сорок минут пребывания в однообразной позе необходимо сделать разминку продолжительностью в пять - десять минут. Это позволит оживить кровоток в вашем организме.

Рекомендация вторая: если вы длительно вынуждены находиться в однообразной позе, желательно через каждые десять – пятнадцать минут менять позу, положение спины или ног хотя бы в небольших объемах.

Рекомендация третья: кровоток ног будет испытывать неблагоприятное воздействие, если вы будете чрезмерно подгибать ноги под сидение стула. Также, по мнению врачей, очень вредно класть ногу на ногу.

Рекомендация четвертая: не держите подолгу руки в скрещенном состоянии на груди. В противном случае мышцы грудной клетки, которые рефлекторно связаны с сердцем, испытывают напряжение, оказывая на него неблагоприятное воздействие и затрудняя дыхание.

Рекомендация пятая: искореняйте вредную привычку держать телефонную трубку наклоненной набок головой. В этот момент мышцы шеи и надплечья также испытывают сильное напряжение.

Рекомендация шестая: освещение комнаты, где находится ваше рабочее место, должно быть достаточным, а мешающие работе и очень утомляющие мелькания и шум по возможности отсутствовать. На рабочем столе желательно иметь настольную лампу, которую необходимо располагать по левую руку от вас.

Рекомендация седьмая: для профилактики радикулита, остеохондроза и прочих заболеваний опорно – двигательного аппарата, имеет очень важное значение правильная осанка без прогибаний в каком бы то ни было отделе позвоночника. Стоять или работать сидя необходимо с выпрямленной спиной.

Рекомендация восьмая. Длительные наклоны туловища или головы вызывают затруднения в работе органов дыхания, сердечной мышцы, а также кровообращении головного мозга. Когда вы что-либо пишете, ваши локти должны непременно находиться на поверхности стола. Если же вы читаете документы, то локти лучше всего держать расположенными по отношению к себе под углом 45 градусов.

Рекомендация девятая: еще одним важным условием, соблюдение которого позволит сохранить вам ваше здоровье, является наличие эргономичного стула, который будет регулироваться по высоте, будет оборудован подлокотниками и спинкой. Такой стул не только снижает нагрузку на позвоночник, но и намного повышает не только производительность, но и комфорт труда.

Рекомендация десятая: одежда, галстук, ремень, а также браслет наручных часов не должны быть излишне тугими, так как в противном случае ухудшится кровоток в соответствующих частях вашего тела. Надо отметить, что наиболее полезным материалом для ремешка наручных часов является кожа.

И, наконец, рекомендация одиннадцатая: весьма негативное воздействие на организм оказывает постоянная спешка и состояние, которое требует от вас выполнения нескольких дел одновременно. Нельзя переоценить важность положительного климата в рабочем коллективе, как, впрочем, и в семье.


Дополнительно по теме: articles.optomvse.ru
Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Катя Пушкарева
Альтруист

Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений