Если подросток недоволен своим ростом. Как ему подрасти?

Мне 14 лет, мой рост 156 см. До 13 лет я была одного роста с одноклассницами, но после 13 одноклассники продолжали расти, а мой рост замедлился (но не прекратился.
Папа и оба дедушки высокие. А вот мама, бабушки и сестра довольно низкие.
Возможно ли вырасти выше чем они?
(У меня нет вредных привычек, и я веду довольно здоровый образ жизни)
Мария
Если подросток недоволен своим ростом. Как ему подрасти?

Здравствуйте, Мария! Мне кажется вы напрасно переживаете по поводу своего роста. Да, конечно, ваш рост нельзя назвать высоким, но его нельзя назвать и низким. Скорее его можно отнести к среднему росту. А такой рост, согласитесь, у многих людей, наверное даже, у многих ваших одноклассниц. И при этом они нормально себя чувствуют и физически, и психологически. Вы правильно понимаете, что рост человека во многом зависит от его наследственности, и если ваши ближайшие родственники не являются высокими, то и вам не стоит возлагать слишком больших надежд на то, что вы будете очень высокой.

Однако, если у вас по каким-то причинам есть большое желание вырасти, то в вашем возрасте его вполне реально осуществить. Каждый человек развивается по собственной программе, ваши одноклассницы и вы сами не являетесь исключением. Возможно, они растут более интенсивно, чем вы, но ведь рост человека определяется в основном к 18-20 годам. Так что, у вас есть немало времени в запасе, чтобы осуществить свое желание. Главное в решении этой проблемы – настойчивость, постоянство, систематичность и оптимистичный настрой на работу, и получение хорошего результата.

В сети Интернет существует немало сайтов, где дается много информации о том, какие меры предпринять подростку, чтобы увеличить свой рост. Например, интересная информация опубликована по ссылке http://www.sunhome.ru/journal/17193

«В результате специальных научных исследований было выявлено, что при рационально дозируемых статических и динамических нагрузках кости укрепляются, лучше растут. На сегодняшний день не вызывает сомнения тот факт, что регулярные занятия физической культурой и спортом способствуют усилению роста организма, стимулируют его развитие. В то же время чрезмерно высокие физические нагрузки могут в значительной степени замедлить и даже остановить процесс роста.

Особенно благоприятны для роста упражнения на растягивание, например, висы на перекладине и подтягивания. Они способствуют растягиванию позвоночника и снимают давление на межпозвонковые диски. Выполнять эти упражнения следует на фоне расслабления мышц (релаксации), тогда действенность их увеличивается.

Весьма полезны также прыжковые упражнения (например, прыжки вверх), потягивания вверх, наклоны вперед и вбок, прогибы назад, упражнения на расслабление и др.

Стимулируют рост занятия баскетболом, волейболом, прыжки, плавание, а также массаж, тепловые процедуры, закаливание. Усиление роста при этом обусловлено раздражением зон роста и стимуляцией обменных процессов в организме. Однако воздействия на процесс роста эффективны в основном до 18-20 лет, то есть, пока не закрыты зоны роста в эпифизах. Своевременное применение комплекса мер, стимулирующих рост, может дать прибавку его до 10-20 процентов.

Что же конкретно можно рекомендовать тем, кто хочет подрасти?

# Прежде всего, следует правильно питаться. Рацион должен быть достаточным по калорийности и полноценным по своему качественному составу. Нужно употреблять простую, здоровую пищу: каши (гречневую, овсяную), творог с медом, печень, яйца, достаточное количество разнообразных овощей и фруктов, шиповник, облепиху, цветочную пыльцу.

# Вести здоровый образ жизни: соблюдать режим не столь важно для роста, но заниматься физической культурой, спортом обязательно.

# Регулярно выполнять специальные упражнения (примерный комплекс приведен ниже), дополняя их плаванием в бассейне 2-3 раза в неделю (желательно брассом), тепловыми процедурами (сауна, теплые ванны – 37-39° – с морской солью, хвойным экстрактом, лекарственными растениями), массажем и закаливающими воздействиями. Все это будет вызывать раздражение зон роста, оживит микроциркуляцию и обмен веществ в тканях организма и в конечном итоге приведет к более или менее выраженному ускорению процессов роста.

В заключение приведем примерный комплекс специальных упражнений для стимуляции роста. Сначала нужно сделать небольшую разминку из несложных общеразвивающих упражнений. Начните ее с ходьбы, затем разомните суставы рук, ног, позвоночника с помощью круговых вращательных движений, наклонов вперед, вбок, прогибов назад, поворотов, махов. После этого следует легкий 3-5-минутный бег, а затем специальные упражнения:

1. Встаньте лицом к стене и потягивайтесь кверху (например, к заранее отмеченной вверху линии), приподнимаясь на носках и максимально распрямляясь.

2. Подтянитесь, затем, опустившись, максимально расслабьтесь и повисите несколько минут.

Может быть, спорные, но всё-таки весьма любопытные конкретные советы опубликованы по ссылке http://www.abc-your-health.com/teen-ager.html

Будьте настойчивы и вы обязательно подрастете! Удачи вам!

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Врач гинеколог

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Похожие статьи

Комментарии

  • Настя

    Настя

    10.03.2016 17:51 #

    Мне 11 лет. Я слишком маленькая, многие меня даже путают со 2-ым классом, а хотя и многие второклашки выше меня (я в 5 -м классе). Скажите, как решить мою проблему?

    Ответить

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений