Как вырасти подростку

Мне 14 лет мой рост 148 см Веду здоровый образ жизни Помогите я выросту еще? Что мне делать Рост папы 178 мамы 166. Меня из-за роста обижают в школе и бьют.
У меня брат близнец и я занимаюсь спортом.
Илья Демьянков
Как вырасти подростку

Вам всего 14 лет, и думаю, в таком возрасте, когда ещё не остановились Ваши точки роста, прибавить свой рост, вполне возможно. Поэтому не стоит терять времени и откладывать смену образа жизни на более поздний период времени, когда Ваши кости уже не подадутся никаким диетам и тренировкам. Однако, нужно сразу настроиться на долгий и нелёгкий процесс – тогда и будут результаты!

Прежде всего в сознании должна укорениться мощная идея, мысль, желание вырасти. Эта доминанта будет влиять на те отделы мозга и эндокринной системы, от которых зависит рост тела. Далее необходим правильный режим дня, включающий специальные занятия по стимулированию зон роста костей, правильное питание, ежедневное пребывание на свежем воздухе, достаточный по времени сон.

Немного поговорим о питании, которое стимулирует рост тела. Научно доказано, что секреция гормона роста усиливается при приеме белковой пищи и подавляется глюкозой. Поэтому в рацион питания надо включать естественные «живые» белковые продукты — орехи, яйца, творог; а сладости, особенно искусственные — сахар, конфеты, сладкие напитки — исключать, заменяя их медом, фруктами.

Непосредственное воздействие на рост оказывают витамины групп А и Б. Источниками витамина А являются свежая зелень, морковь, томаты, репа, брюква. Много витамина Б содержат сливочное масло, яичный желток, орехи. Росту костной ткани помогает и обогащение пищи минеральными солями, особенно кальция и фосфора. Поэтому блюдо из сырых или тушеных овощей должно быть ежедневно в рационе подростка.

Достаточный сон необходим для роста подростка потому, что максимальный уровень секреции наблюдается в ночное время. Таким образом, научные данные подтверждают, что «дети растут во сне».

Чтобы организм развивался правильно и быстро рос, следует решительно избегать дурных пристрастий: курения, употребления алкоголя, наркотических средств, ранней половой жизни, ранней беременности. Все это отнимает жизненную энергию организма и ведет к остановке роста.

Поймите, чтобы вырасти, надо прежде всего не мешать своему росту. Не мешать свободным сочленениям позвонков, развитию суставов ног, помогать их правильному формированию с помощью движения, ежедневной гимнастики и правильной осанки. Одним словом, только здоровый образ жизни активно способствует увеличению роста.

Помните, что, кроме диеты и правильного образа жизни, вырасти можно, только если Вы регулярно будете выполнять специальные физические упражнения. Их комплекс можете посмотреть по ссылке http://www.rusmedserver.ru/med/pozvmal/39.html

Также советую Вам ознакомиться с опытом, который приобрел Рустам Ахметов. Он также, как и Вы очень хотел вырасти и это у него получилось. Почитайте про него, например по ссылке http://www.hameleon.su/2008_076_11_med.shtml

Так что, не ленитесь, верьте в свои силы и всё у Вас получится! Удачи!

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Пишу много и о разном

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Похожие статьи

Комментарии

  • Михаил

    Михаил

    17.05.2011 17:33 #

    Давать рекомендации,методики,упражнения-бессмысленно,т.к.этим занимаются те,кто
    не занимался ростом.Обучать этому бесполезно-это 40 лет знаний в этой области, когда я прочитал статью Рустама Ахметова(за это время желающих вырасти,научить-ся у кого-то и научить кого-то не убавилось,но результатов не было,хотя методик и советов пруд-пруди развелось).Все банально сводится к растяжке, гибкости и т.п.,но это -не рост.Я знаю,что из себя представляет процесс роста-это огромный труд. Поэтому я не пропагандирую свою систему,хотя результаты роста от 4мм в месяц гарантирую-по личному опыту(занятиям надо посвятить 1-3 года,а то и больше,в зависимости от конечного роста).А теперь сами решайте: готовы ли вы трудиться такое время ради роста?

    Ответить

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений