Нормы роста и веса у подростков

Почему в 12 лет и при росте 148 см мой вес 28 - 29 кг, насколько это плохо и что мне делать?
Кристина
Russian Federation, Самарская область, Тольятти
Нормы роста и веса у подростков

Здравствуйте, Кристина.

Для начала стоит сказать, что следует понимать под нормами роста и веса. В разные времена эволюции человечества эти показатели были разными, но сейчас средним ростом у женщины считается длина тела около 164 сантиметров.

Увеличение роста человека происходит в определенные периоды жизни, а в подростковом периоде наблюдается так называемый, "скачок роста". В среднем это явление имеет место в возрасте от 11 до 16 лет, но девочки начинают расти немного раньше мальчиков, и скачок роста чаще всего начинается у них после около 12 лет. При этом у некоторых подростков рост увеличивается в течение года равномерно, а другие вытягиваются всего за один сезон, чаще всего за лето.

Нормы роста и веса для подростков

Существует усредненные показатели, с помощью которых можно оценить массу тела и его длину на предмет соответствия нормам. Естественно, что отнесение данных нормативов к той или иной группе очень условно, потому что их расчет производится при помощи получения среднестатистических данных путем изучения огромного количества людей определенного возраста. Естественно, что рост и масса тела зависит не только от возраста, но и от множества других факторов, например от питания, образа жизни, перенесенных заболеваний, при этом не самую последнюю роль здесь играет наследственность.

Если говорить о массе тела, то следует помнить, что вес и объем - это совершенно разные вещи. При одинаковом объеме мышцы весят намного больше, чем жировая ткань, но также стоит помнить и о весе костной ткани. Именно поэтому разделяют несколько типов конституции тела человека, для которых характерны различные нормы роста и веса.

  1. Астенический тип. Для внешности людей данного типа основными чертами являются: узкая грудная клетка, малое количество подкожного жира, высокий рост и длинные конечности;
  2. Атлетический тип. Людей с данным типом телосложения отличает очень маленькое количество подкожного жира, развитость мышечной ткани и скелетных костей, широкие плечи и крупные черты внешности;
  3. Диспластический тип. Данный тип характеризуется отсутствием пропорциональности между отдельными частями тела. Фигура у таких женщин может иметь некоторые черты, которые больше присущи мужчинам;
  4. Пикнический тип. Люди такого типа имеют невысокий рост, округлую голову, короткие конечности и широкую грудную клетку, возможно увеличение количества подкожного жира, наличие выступающего живота.

Если говорить о нормах веса и массы тела, которые характерны для вашего возраста, то для девочек 12 лет в рост считается:

  1. Очень низким, если он меньше 137,6 см;
  2. Низким, когда он находится в диапазоне от 137,6 до 142,2 см;
  3. Ниже среднего, если он составляет от 142,2 до 145,9 см;
  4. Средним, если он находится в пределах от 145,9 до 154,2 см;
  5. Выше среднего, когда он составляет от 154,2 до 159,2 с.;
  6. Высоким – от 159,2 до 163,2 см, и очень высоким, если он больше 163,2 см.

Что касается веса девушки-подростка, то для него определены следующие средние параметры, характерные для 12-летнего возраста:

  1. Очень низким, если он меньше 27,8 кг;
  2. Низким, когда он находится в диапазоне от 27,8 до 31,8 кг;
  3. Ниже среднего, если он составляет от 31,8 до 36,0 кг;
  4. Средним, если он находится в пределах от 36,0 до 45,4 кг;
  5. Выше среднего, когда он составляет от 45,4 до 51,8 кг;
  6. Высоким – от 51,8 до 63,4 кг, и очень высоким, если он больше 63,4 кг.

Если рассматривать данные, которые вы указали, задавая вопрос, то можно заметить, что ваш рост считается средним, а вот масса тела является низкой. Это может быть нормальным явлением, потому что в период скачка роста подростковый организм может попросту не успевать наращивать мышечную массу и набирать вес, к тому же многие внутренние органы также могут отставать в развитии. Зачастую вес приходит в норму только после того, как период интенсивного роста завершается.

Если низкая масса тела не приносит никаких неудобств, кроме эстетического вида, то обращаться к врачу не стоит. В том случае когда самочувствие подростка ухудшается, необходимо посещение педиатра.

Также отставание массы тела от нормы может быть связано с индивидуальными особенностями каждого организма, типом конституции, наследственностью и т.д. Однако низкий вес может быть вызван различными заболеваниями, поэтому к врачу все-таки обратиться стоит, потому что может понадобиться консультация эндокринолога, генетика.

Для того чтобы в период интенсивного роста хорошо выглядеть и не подорвать свое здоровье, рекомендуется отказаться от диет и голодания, правильно питаться. Есть стоит не менее 3 раз в день.

девочка

  1. Завтрак. С этого должен начинаться любой день, потому что утром организм очень хорошо усваивает полезные вещества. На завтрак лучше есть каши, можно омлет или вареные яйца, пить чай, какао или молоко. Сухие завтраки лишь заполняют желудок, а полезных веществ содержат не так много, поэтому их стоит кушать лишь для разнообразия.
  2. В обед необходимо употреблять растительную и белковую пищу. Супы и бульоны обязательны, потому что они хорошо влияют на обменные процессы в организме. Также в рацион стоит включать мясо (лучше вареное), печень, а также овощи и фрукты, молочные продукты.
  3. Ужинать также необходимо, потому что голодным спать ложиться нельзя, но в то же время как не стоит наедаться на ночь. Вечером рекомендуется более легкая пища, молочные продукты, овощи и фрукты.

А вот от фастфуда, чипсов, газировки и всего подобного стоит отказаться, потому что полезных веществ в них не так много. Употреблять их можно очень редко, не в ущерб основному питанию.

С уважением, Мария.

Подробнее тут и тут

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

mariaka
Мудрейший

Образование:

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю:

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений