Проблемы роста и веса у девушек-подростков

Девочка, 12 лет. Мой рост 167 см, а вес 52,2 кг. Я увеличила физнагрузки, убрала сладкие и вредные продукты питания, и не знаю, что ещё нужно сделать, чтоб вес понизить. Вес прыгает с одного на другое число. То 52 кг, то 53 кг, то 54 кг, а то и все 55.
Что ещё нужно сделать, чтоб понизить вес?

Диана
Russian Federation, Краснодарский край, Краснодар
Проблемы роста и веса у девушек-подростков

Здравствуйте, Диана!

Прежде всего, я думаю, вам нужно постараться отнестись к самой себе объективно. Может быть, с вашим ростом и весом всё как раз в полном порядке. Если в вашем вопросе все параметры указаны точно (особенно рост), то вас можно отнести к очень высоким девушкам. Средний рост в возрасте 12 лет у девочек равняется 145,9 - 154,2 см. Ваше значение роста (167 см) относится к разряду "очень высокий". Возможно, это объясняется тем фактом, что родители у вас, вероятно, также очень высокого роста. А при таком высоком показателе роста вес в 52,2 кг скорее норма, чем превышение. Нормы роста и веса у подростков вы можете посмотреть на этом сайте.

Что касается соотношения роста и веса у подростков, его вы можете рассчитать здесь. По результатам этого калькулятора соотношение вашего веса и роста можно считать нормальным. Следовательно, все ваши переживания относительно излишнего веса напрасны. И будет лучше, если вы прекратите истязать себя всевозможными диетами и физическими упражнениями. Тем более что в подростковом возрасте, когда весь организм мобилизован на рост и готовится к взрослению всех своих систем, увлечение диетами и неправильными физическими нагрузками может привести к печальным результатам, особенно учитывая тот факт, что вы девушка, сейчас у вас идет гормональная перестройка и, возможно, скоро начнутся менструации (если еще не начались, что при таком росте и весе, я думаю, уже могло произойти). Разного рода диеты могут неблагоприятно сказаться на вашем половом развитии, поэтому лучше не увлекайтесь ими. Тем более что причины скорее надуманные, чем реальные.

Все эти таблицы, конечно, хороши как один из источников получения знаний, однако окончательный ответ на ваш вопрос должен дать только врач. Рекомендую вам обратиться к эндокринологу, чтобы специалист своими глазами осмотрел вас и вынес свое заключение.

Как нужно питаться подростку?

В рационе юношей и девушек должны в достаточном количестве присутствовать кисломолочные продукты. Они содержат кальций, так необходимый для роста костей. Среди таких продуктов должны быть:

  • Качественные твердые и белые сыры;
  • Йогурты, кефир, творог, сметана – кальций из них лучше усваивается организмом, чем кальций из молока;
  • Вяленая рыба с костями и отварная рыба;
  • Консервированные сардины;
  • Миндаль, арахис, семечки;
  • Петрушка, шпинат, сельдерей, листья салата;
  • Морковь, курага, лук, яйца, молочный шоколад.

После посещения врача можно дополнительно принимать витамины.

Что еще нужно для здоровья подростка?

развитие подростков

  • Очень важный пункт – полноценный сон. Это значит – не менее 9 - 10 часов в сутки. Многим подросткам требуется дополнительный дневной сон;
  • Занятия спортом. Занимайтесь той физической нагрузкой, которая для вас приятна и не слишком утомительна. Это могут быть: плавание, танцы, йога, ритмическая гимнастика или же просто длительные прогулки на свежем воздухе;
  • Эмоциональная уравновешенность. Многие подростки испытывают значительные переживания по самым разным, порой пустяковым, выдуманным ими самими поводам. Со своими комплексами нужно бороться, от недостатков стараться избавляться, а те проблемы, которые вы сейчас решить не в состоянии, не должны становиться для вас "концом света". Позитивный настрой, общение с друзьями, постоянное интеллектуальное, духовное и психологическое развитие пойдут вам только на пользу.

Всего доброго!

С уважением, Sandrin.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Пишу много и о разном

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений