Рост, вес, осанка и пресс подростка. А также его психологическая настроенность

Здравствуйте, мне 13 лет, ну скоро 14 свой рост, я не знаю....ну примерно 157-159 ну я высокая, но не самая высокая в классе, но все равно. Вес у меня 48-50. Но фигура оставляет желать лучшего. Спина полу колесом внутрь, а живот, хоть и плоский, но выпячивает как у беременной. Ещё наверное из за фигуры у меня есть второй подбородок. В общем то я симпатичная, но вот эти нюансы портят меня.... Есть ли шанс что я остановлюсь в росте, как можно исправить фигуру и как избавиться от второго подбородка? Ах да, насчёт роста...я начала так рости в 11 лет... сейчас вроде уменьшая темп...
Даша Синонима
Рост, вес, осанка и пресс подростка. А также его психологическая настроенность

Здравствуйте, Даша! Судя по нормам развития подростков, в вашем возрасте ваш рост соответствует норме. Вес также нормальный для этого возраста. Если вы сверите свои данные с таблицей, опубликованной по следующей ссылке http://www.child-psy.ru/kalendaremo/667.html то поймете, что соответствуете даже не высокому, а среднему показателю развития. Поэтому, вам не стоит сильно переживать по поводу того, что ваш рост еще не остановился, и вы всё ещё продолжаете расти.

Вероятно, считая себя слишком высокой, вы сознательно старались визуально снизить свой рост и поэтому сутулились. Это очень плохо и боюсь, что такое поведение могло войти у вас в устойчивую привычку, от которой будет очень трудно избавиться. Но делать это необходимо! Потому что, сутулясь, вы подвергаете свой позвоночник неправильной нагрузке, вследствие чего он искривляется. К тому же, неправильная осанка неблагоприятным образом сказывается и на внутренних органах. Сердцу тесно во впалой груди; за счет повернутых вперед плеч, легкие не могут расправиться; в выпяченном животе неправильно формируются внутренние органы. Из-за того, что позвоночник, при неправильной осанке, плохо выполняет свои амортизирующие функции, возникают головные боли, быстрая утомляемость, нарушение внимания и памяти. Ухудшается деятельность внутренних органов дыхания, кровообращения, пищеварения, и т.п. Учиться и работать становиться труднее. Снижается иммунитет и запас прочности детского организма. Поэтому вам так важно, не откладывая заняться своей осанкой и вообще вопросами здоровья, чтобы сохранить его.

Во-первых, следите за своей осанкой всегда – когда вы сидите, стоит и идете. Держите спину ровно, плечи развернутыми. В первое время сделать это будет очень трудно, потому что ваш позвоночник и плечи уже привыкли вести себя по-другому. Но старайтесь и будьте упорными!

Во-вторых, найдите в сети Интернет специальные упражнения для исправления искривления позвоночника. Также не помешает включить в свои физкультурные занятия и упражнения на пресс. И выполняйте их регулярно.

В-третьих, ваш второй подбородок может быть связан с тем, что вы слишком много кушаете. В подростковом возрасте опасно сидеть на диетах или худеть, но обратить внимание на свой рацион нужно. Ешьте побольше натуральной пищи (овощи, фрукты, кисломолочные продукты), откажитесь от сладких, газированных напитков, колбасы, излишних сладостей. Поменьше употребляйте жареной и печеной пищи.

В-четвертых, работайте над тем, чтобы быть более уверенной в себе, но при этом доброжелательной к другим людям. Просто держите голову выше и почаще улыбайтесь. Такое механическое повторение простых вещей в конце концов, приучат вас к другому стилю поведения.

Думаю, если вы будете упорны в достижении своих целей, рано или поздно, вы их достигнете. Удачи и терпения!

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Врач гинеколог

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений