Спорт и менструация: совместимы ли они?

Можно ли заниматься спортом во время месячных?


Лена
Спорт и менструация: совместимы ли они?

Здравствуйте, Елена.

Еще со школьной поры многие девушки считали, что во время менструации заниматься физкультурой нельзя. Более того, данное состояние могло стать официальной причиной пропуска урока. Отчасти это вполне объяснимо, но сейчас многие специалисты немного пересмотрели свое мнение по данному вопросу.

Спорт и менструация

Можно ли заниматься спортом и физкультурой во время менструации?

Систематическое выполнение определенных физических упражнений положительно сказывается на спортивных результатах, а также оказывает благоприятное влияние на самочувствие человека. Однако у женщин в определенные дни месяца проходят очередные менструации, которые могут помешать занятиям спортом.

  • Во-первых, некоторые девушки сталкиваются в "эти дни" с различными неприятными явлениями, например, у них возникает головная боль или головокружение, болит низ живота, может изменяться артериальное давление, температура, нередко появляются тошнота, рвота и даже диарея.

Естественно, что при наличии таких симптомов заниматься спортом не стоит. Однако подобные явления сохраняются лишь в первые дни месячных, а потом проходят, к тому же к этому времени и выделения крови идут уже на убыль, поэтому занятия спортом становятся уже более комфортными. Если же у женщины организм ослабленный и она быстро устает и в обычные дни, то на время менструации допускаются лишь легкие физические нагрузки. Интенсивные упражнения могут привести к усилению всех симптомов.

  • Во-вторых, даже тем женщинам, которые не испытывают никакого дискомфорта в дни менструаций не рекомендуется в это время выполнение тяжелых физических упражнений.

В это время необходимо полностью стоит исключить силовые нагрузки, упражнения на пресс, в т.ч. выполняемые на тренажерах, а также все действия, которые вызывают напряжение промежности и передней брюшной стенки. Дело в том, что они могут привести к повышению внутрибрюшного давления, а это может не только спровоцировать усиление кровотечения, но и стать одной из причин развития такого заболевания, как эндометриоз.

Если же женщина страдает различными гинекологическими заболеваниями, в особенности это касается эндометриоза и миомы матки, то спорт во время менструации ей категорически запрещен. Помимо этого, противопоказанием к занятиям спортом являются хронические воспалительные процессы в органах малого таза, обильные выделения и склонность к маточным кровотечениям.

Мнения о пользе спорта во время менструации

В последнее время специалисты все больше говорят о том, что физическая активность во время менструации может быть полезной. Естественно, речь в таком случае идет только о тех женщинах, чье состояние здоровья позволяет заниматься спортом в "эти дни".

Так, проведенные исследования показали, что умеренные физические нагрузки способствуют уменьшению болезненности внизу живота, снимают напряженность в груди, улучшают психоэмоциональное состояние. Многие специалисты рекомендуют в это время отдавать предпочтение занятиям йогой, пилатесом, потому что такие упражнения способствуют расслаблению, снимают болевые ощущения за счет уменьшения мышечных спазмов. Также легкие физические упражнения помогают поддержать мышцы в тонусе, благоприятно сказываются на состоянии кровообращения и обмене веществ.

В любом случае все вопросы, которые касаются занятий спортом во время менструации, необходимо решать с личным тренером и врачом, с учетом состояния здоровья и самочувствия.

С уважением, Мария.

Подробнее тут.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

mariaka
Мудрейший

Образование:

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю:

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений