Как похудеть, отказавшись от сахара и мучных изделий

Собираюсь сесть на диету,для этого хочу полностью отказаться от сахара и мучного,но организму же требуется сахар,так чем его можно заменить.чтоб не толстеть?Какая диета самая эффективная?
Ирина
Как похудеть, отказавшись от сахара и мучных изделий

Добрый день, Ирина! Относительно того, какая диета самая эффективная, я не могу вам сказать. Всё-таки, это дело очень и очень индивидуальное. И подбирать самую эффективную диету для себя нужно, исходя из самых разных показателей – возраста, образа жизни, природной комплекции и т.п. Для этого необходимо посетить грамотного специалиста-диетолога и совместно с ним решить, какие продукты лучше исключить из своего рациона, а какие, может быть, наоборот, добавить.

Что касается того, чем можно заменить сахар. В первую очередь следует понимать, что в некоторых продуктах сахар заложен изначально. Так, например, фрукты, арбуз, дыня сами по себе достаточно сладкие и, естественно, потребляя их, вы также получаете свою норму сахара. А порой даже и сверх нормы. Также очень много сахара содержится в сухофруктах. Они могут быть чрезвычайно полезными как в плане здоровья, так и в плане поддержания стройной фигуры. Но, и здесь также необходимо понимать, что их чрезмерное употребление может негативным образом отразиться на фигуре, даже если вы полностью откажетесь от конфет, пирожных, мороженого и т.д. Весь этот сахар можно легко набрать с поеданием сухофруктов. Поэтому будьте с ними тоже осторожны.

Также стоит обратить пристальное внимание на такой факт. Если вы, например, покупаете готовые каши, завтраки и т.п., то в них уже может присутствовать сахар. Может быть, он не будет чувствоваться на вкус, но в составе он есть, и поэтому будет влиять на вашу фигуру тоже. Вот почему, лучше не покупать подобные продукты, а готовить полноценный завтрак самостоятельно.

Сахар можно заменить и на стевию. Ее сейчас продают во многих продуктовых магазинах в отделах для диабетиков. Ее можно добавлять в выпечку, в напитки, в фруктовые салаты. Более подробную информацию о стевии и о других заменителях сахара, вы можете почитать по следующей ссылке: http://lovely-ledy.ru/diety/sovety-dlya-poxudeniya/chem-zamenit-saxar.html

Вообще, нужно просто приучить себя к другой культуре питания. Захотели сладкого, у вас всегда должно быть под рукой, например, яблоко или другой фрукт. Если живете одна, или другие члены семьи не слишком большие сладкоежки, то можно просто, не покупать вредные сладкие продукты, тогда у вас и не будет соблазна их съесть. В праздники или в гостях, конечно, можно себе иногда позволить «оторваться».

Относительно употребления мучных продуктов, могу сказать, что некоторым людям очень хорошо помогает похудеть, простой отказ от хлеба. Но, при этом, они не отказывают себе в удовольствии иногда скушать кусочек торта или пачку пломбира. Здесь нужно наблюдать конкретно за своим организмом. Возможно, вам отказ от хлеба, как раз, и не поможет.

Можно заменить обычный хлеб на модные сейчас хлебцы. Их производят самые разные страны и фирмы, и всегда можно найти продукт, который придется вам по вкусу. Естественно, ими тоже не нужно злоупотреблять. Вообще, если не сможете отказаться от хлеба, просто старайтесь покупать хлеб из темных сортов пшеницы, из цельнозерновой муки и т.п.

Попробуйте поэкспериментировать. Месяц посидите на дите без хлеба, месяц на диете без сахара. При этом, конечно, нужно фиксировать свой вес до и после такой диеты. Тогда вам станет понятно, какая диета более эффективна для вас.

Кроме этого, стоит пересмотреть свое отношение к соли. Откажитесь от слишком соленой рыбы, домашних или магазинных заготовок в виде соленых огурцов, помидор и т.д. Если блюдо не досолено, съешьте его, не досаливая. Бессолевая диета также может быть очень эффективной, если придерживаться ее довольно продолжительное время.

В деле поддержания стройной фигуры может помочь отказ от колбас, копченых и консервированных продуктов. В них много скрытого жира, специй и различных добавок.

Желаю удачи!

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Врач гинеколог

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений