Можно ли похудеть после 45 лет?

Можно ли похудеть после 45 лет?

Как правило, после 45 лет большинство женщин испытывает проблемы с лишним весом. Лишний вес в среднем накапливается со скоростью 900 грамм в год. Все это происходит на фоне замедления обмена веществ. Именно поэтому привычные методы похудения оказываются неэффективными.
Так возможно ли похудеть после 45 лет?
Помимо общего замедления процессов в организме, женщины теряют мышечную массу, ослабевает и становится дряблой кожа, поэтому силуэт фигуры меняется не в лучшую сторону.
В то же время потребности тела в калориях и питательных веществах остаются примерно такими же, как и в молодости. Женщина замечает, что ест столько же, сколько и ела всегда, но вес неуклонно растет.
Первым делом необходимо поменять пищевое поведение. Отказаться от высококалорийных перекусов, заменив их полноценными приемами пищи с преобладанием клетчатки и белков. Если вы начинаете испытывать голод в течение дня, то лучше съесть какой-нибудь сезонный фрукт или овощ. На ужин полезны будут кисломолочные продукты: творог, ряженка, кефир.
Необходимо также подстегнуть затормозившийся обмен веществ. Для этого диетологами разработаны жиросжигающие коктейли на основе продуктов, ускоряющих обменные процессы.
Избегайте химических препаратов для похудения. Используйте лучше пищевые добавки с зеленым кофе, гарцинией. Не давайте отходам жизнедеятельности задерживаться в кишечнике. Приготовьте напиток из крушины и шиповника и принимайте его ежедневно. Помимо легкого слабительного эффекта напиток способствует укреплению иммунитета и предупреждает болезни сердечнососудистой системы.
И, конечно же, не забывайте о благотворном влиянии на организм посильных физических нагрузок. Никто не требует от вас спортивных подвигов, но вот ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе сделают для вас больше чем все диеты вместе взятые. Вы сожжете лишние калории и сохраните мышечную массу. После 45 многие женщины испытывают проблемы с позвоночником, поэтому нелишне записаться в ближайший бассейн и заняться плаванием. Вы сформируете вокруг позвоночника мышечный корсет, который защитит вас от остеохондроза и межпозвонковой грыжи. Прохладная вода способствует быстрому расходованию калорий и закаляет тело.
Помните, все в ваших руках, и возраст не является причиной для отказа от активного образа жизни.
Помимо всего прочего полезен для фигуры и массаж. Он помогает держать в тонусе мышцы и нормализует кровообращение.
Если же вам не удается самостоятельно похудеть, не стесняйтесь обратиться к диетологу. Он составит для вас программу питания, наиболее полно соответствующую особенностям именно вашего организма, и вы будете помнить, что вы не одиноки в таком нелегком деле, как борьба с лишним весом.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений