Велотренажер или беговая дорожка. На чем заниматься, чтобы похудеть

Здравствуйте. Снова обращаюсь к Вам за помощью. Искала в интернете но ничего не нашла.Подскажите пожалуйста, я очень сильно хочу похудеть перед свадьбой, пока кручу круг с так сказать шипами, который "разбивает" бока. Сейчас решила купить тренажер домой. Только не знаю что лучше: беговая дорожка или велотренажер. По слухам знаю что от велотренажера болит попа и худеют только ноги. это так? Что мне лучше купить? и от чего будет больший эффект. заранее большое спасибо
Перчаткина Ольга Андреевна
Велотренажер или беговая дорожка. На чем заниматься, чтобы похудеть

Здравствуйте! Если у вас есть возможность приобрести оба этих тренажера, а также есть свободное место для их размещения, то купите и велотренажер, и беговую дорожку. Полагаю, что сочетание нагрузки на разные мышцы тела сделает фигуру более совершенной.

Если же остро стоит вопрос о выборе только одного из указанных тренажеров, то я бы остановилась на беговой дорожке. Поскольку велотренажер не является самым эффективным тренажером для похудения в домашних условиях. На велотренажере мы сидим, но сидячее положение не способствует сжиганию калорий. Поэтому победить лишний вес, занимаясь на нем, будет тяжелее, нежели на другом тренажере.

Вы можете купить велотренажер только в том случае, если точно знаете про себя, что будете лениться заниматься на беговой дорожке. Поскольку велотренажер всё-таки дает больше возможностей именно для лени, в то время как на беговой дорожке – хочешь-не хочешь – а придется бежать самой…

Беговая же дорожка – хороший тренажер для похудения. Она вовлекает в тренировку множество групп мышц, и вы дышите максимально глубоко. К тому же, тренировки на беговой дорожке могут быть очень разнообразными: это и бег в разных темпах, и ходьба. На руки и ноги Вы можете надеть утяжелители. Беговая дорожка – отличный тренажер для похудения. Но он не для ленивых, так как на нем придется хорошенько попотеть!

Все специалисты сходятся на мнении, что наиболее подходят для похудения интервальные тренировки на беговой дорожке.

Доказано, что такие тренировки позволяют сжигать больше калорий, чем если бы вы занимались в одном темпе.

Выходит, занимаясь на беговой дорожке, можно похудеть гораздо быстрее, если включить в свои тренировки интервалы с ускорением и отдыхом. Данный вид занятий различают по типам интервалов. Они могут быть четко спланированными по времени, а могут длиться до тех пор, пока есть силы.

Четко спланированные интервалы могут составлять как минуту на нагрузку и 2 – на восстановление, так и 5 минут – усиленный бег, 8 – отдых. Все зависит от вашей физической подготовленности. Не следует переусердствовать на первом же занятии. Безусловно, похвально рвение как можно быстрее похудеть, занимаясь на беговой дорожке до «седьмого пота», но стоит сначала «протестировать» свой организм на восстанавливаемость. За время, отведенное на отдых, вы должны почувствовать себя полностью восстановившимися.

Если интервальные тренировки на беговой дорожке, чтобы похудеть, не имеют четко спланированных промежутков, они носят название фартлерк. Такой вид занятий предполагает бег в полную силу до тех пор, пока не станет сложно. Как только сил больше не осталось, делаете перерыв в виде восстановительной ходьбы, а далее – вновь скоростной отрезок. Главное в таких тренировках на беговых дорожках для похудения – упорно работать на протяжении интенсивного интервала. Важно полностью выкладываться и останавливаться только тогда, когда бежать уже невозможно.

Какой бы вариант интервальных тренировок на беговой дорожке вы ни выбрали, в любом случае калории продолжают сгорать даже по завершении занятия. Именно поэтому результат становится заметным довольно скоро.

Более подробно о тренировках на беговой дорожке почитайте по ссылке http://www.kmssport.ru/articles/view/93.htm


Дополнительно по теме: www.sympaty.net
Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Пишу много и о разном

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений