Как и когда холестерин выводится из крови?

Через сколько выводится холестерин из крови?
Слава
Как и когда холестерин выводится из крови?

Здравствуйте, Слава.

Холестерином называют жирный спирт, который не растворяется в воде. Вещество имеет природное происхождение: большую часть (до 80%) вырабатывает человеческий организм, меньшая (около 20%) – поступает с пищей.

Значение холестерина для человеческого организма

Вы изначально неправильно ставите вопрос. Вывести холестерин из организма полностью вам не удастся, т.к. сам организм постоянно его синтезирует. Да и существовать совсем без холестерина не получится, т.к. он жизненно необходим человеку для нормального функционирования организма. В достаточном количестве он нужен работы для головного мозга, половой системы, а также для иммунитета, гормонального баланса, развития клеток, выработки витаминов, обменных процессов.

уровень холестерина

В крови человека холестерин содержится в виде "хороших" и "плохих" липопротеинов. Именно о вреде и опасности последних столько много говорят.Так называемый "плохой холестерин" необходимо снижать до минимума и всячески препятствовать его всасыванию. Наверное, именно это и подразумевает вы в своем вопросе? Если да, то ниже я расскажу о том, что поможет свести уровень "плохого" холестерина "на нет". Но приготовьтесь к тому, что процесс этот поэтапный и довольно длительный, заранее наберитесь терпения и с согласия врача приступайте к решительным действиям. Если делать все правильно и в соответствии с рекомендациями специалистов, то прийти к нужному результату можно примерно за три месяца. Не стоит пугаться столь длительного периода избавления от излишков холестерина в организме. Именно такой период необходим, чтобы подтолкнуть организм к плавным, но эффективным действиям.

Как ускорить снижение уровня холестерина в крови?

фрукты и овощи

Достаточная физическая нагрузка, отказ от вредных привычек, легкая и здоровая пища, прием необходимых витаминов и микроэлементов – все это способствует выведению холестерина. Если говорить о приеме каких-либо лекарств или употреблении продуктов, способствующих снижению уровня холестерина, то основное их действие должно быть направлено на уменьшение его синтеза в организме, всасывания в тонком кишечнике и на ускорение его выведения.

  • Аскорбиновая кислота (витамин С) способствует превращению холестерина в желчные кислоты. Многие продукты, богатые на витамин С, в достаточной концентрации содержат еще и пектин, который ускоряет выведение холестерина из организма, поэтому вам необходимо дополнить свой рацион большим количеством овощей, фруктов, ягод и цитрусовых.
  • Витамин Е препятствует отложению холестерина и способствует рассасыванию холестериновых бляшек. Это мощнейший антиоксидант, поэтому нередко его называют "витамином молодости". Обязательно употребляйте в пищу орехи, качественное подсолнечное масло, цельнозерновые культуры, рыбу, печень и яичные желтки.
  • Витамин F – это целый комплекс полиненасыщенных жирных кислот, действие которых направлено предотвращение рисков развития так называемых "холестериновых недугов" (атеросклероз, нарушение кровообращения, проблемы с сердцем и сосудами), препятствие развитию воспалительных процессов, улучшение состояния тканей организма в целом. В большом количестве витамин содержится в растительных маслах, рыбе жирных сортов, зеленом и белом чае.
  • Магний является природным релаксантом. При достаточном количестве магния в организме клетки могут отталкивать холестериновые жиры, поэтому обязательно употребляйте в пищу как можно больше тыквенных семечек, пророщенных ростков, соевых бобов, рыбы жирных сортов, продуктов из цельнозерновых культур.
  • Кальций. Доказано, что кальций уменьшает показатели холестерина в крови, поэтому включите в рацион молочные продукты, рыбу, мясо, бобовые, а также можно обратить внимание на витаминные добавки на основе кальция.
  • Мононенасыщенные жиры в достаточном количестве содержатся во многих растительных маслах. Включив их в свой рацион, можно ускорить процесс выведения холестерина. Действие мононенасыщенных жиров в данном случае намного эффективней, чем любые строгие диеты, исключающие "вредные жиры".

С уважением, Наталья.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Наталья Иванова
Мастер

Образование:

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю:

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений