Как справиться с панической атакой?

Здравствуйте!
Я бы хотела узнать: если мне прописали капли "Ирифрин", их обязательно капать? Проблема в том, что я боюсь, у меня панические атаки - знаю, что, как только закапаю, почувствую жжение, дискомфорт и организм запаникует.
Можно ли обойтись только витаминами "Лютеин-комплекс" и упражнениями для глаз?

Мария
Как справиться с панической атакой?

Уважаемая Мария!

Паническая атака, или вегетативный криз, - это крайняя реакция нервной системы на внешний раздражитель, проявляющаяся комплексом симптомов. Паническая атака - прежде всего страх, одно из проявлений стресса, поэтому неправильно будет относить это состояние к физическим недугам. Однако ввиду некоторых отклонений в работе нервной системы, в частности из-за вегето-сосудистой дистонии, стрессовая ситуация воспринимается вами не так, как другими людьми. Мозг запускает цепочку реакций, сопровождающихся целой чередой острых проявлений: учащенным сердцебиением, стеснением в груди, ощущением удушья, потливостью, тремором, головокружением и т. д.

Механизм панической атаки

Панические атаки могут происходить спонтанно, неожиданно, внезапно. Часто приступ спровоцирован неприятной ситуацией, при этом мозг фиксирует ощущения, которые человек испытывает в данном месте и в данное конкретное время, вырабатывается рефлекс реагирования, и в следующий раз в похожей ситуации человек испытывает панику вновь.

Рассказывая о вашей нынешней ситуации, вы уже прогнозируете приступ, хотя еще не воспользовались прописанными вам глазными каплями. Возможно, это так называемый "страх страха", что называется "мысли материализуются". Вы сами запускаете стрессовый механизм, и теперь можно почти со 100-процентной гарантией ожидать, что при закапывании вы испытаете острый приступ паники.

Психологи считают, что паническая атака - это попытка нашей психики извлечь определенную выгоду из ситуации. Нередко человеку выгодно считать себя тяжело больным, снимая с себя ответственность по многим бытовым вопросам. В вашем случае, это попытка избежать боли, дискомфорта, пойти более простым путем.

Но, несмотря на то, что проявления панической атаки не представляют угрозы жизни и здоровью человека, психологически они переносятся очень тяжело. Поэтому вам необходимо взвесить все "за" и "против", оценить пользу от применения глазных капель в сравнении с риском развития панической атаки и ее последствий.

паническая атака

Как избежать панической атаки?

Если вам рекомендовано использовать глазные капли "Ирифрин", значит, врач счел, что выполнения глазных упражнений и курса "Лютеин-комплекса" будет недостаточно для лечения имеющегося у вас заболевания глаз. Это должно стать вашей основной установкой.

Подготовьтесь к возможной негативной реакции на лекарство, но не зацикливайтесь на том, что она обязательно произойдет. Выполнение релаксационных и дыхательных упражнений по Джекобсону очень эффективно и позволяет легче переносить симптомы панической атаки. Сначала потренируйтесь правильно дышать в менее стрессовых ситуациях, почувствуйте, как тело наполняется кислородом, жизненной энергией. Однако у некоторых людей дыхательные техники усиливают тревогу. Если вы относитесь к их числу, откажитесь от этого метода релаксации.

Проанализируйте ваши страхи. Почему у вас должна быть паника от использования глазных капель? Составьте список ваших мыслей. Вы умрете от применения капель? Нет. Испытаете ли вы невыносимую боль? Нет. Опасны ли капли для вашей жизни или здоровья? Нет. Те ощущения, которых вы боитесь, кратковременны, при этом известно, что лекарство принесет вам пользу.

Не спешите. Перед тем, как закапать препарат, поднесите флакон к глазу и подержите его на некотором расстоянии от глазного яблока. Проанализируйте ваше состояние. Если вы чувствуете, что сердцебиение участилось, вам стало тяжело дышать, темнеет в глазах, то отложите флакон в сторону. Попробуйте снова через некоторое время. При закапывании держите флакон сбоку от глазного яблока, чтобы не перекрывать обзор.

С уважением, Ксения.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Ксения
Учитель

Образование: высшее профессиональное
Опыт работы: более 10 лет
Знание иностранных языков: английский, немецкий
Работаю: консультант проекта
Девиз: Если я смогла помочь кому-то разобраться в существующей проблеме, значит, мой день прошел не зря!

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений