Повышение уровня тестостерона, или Как стать настоящим мужчиной?

Какие таблетки есть, чтобы повысить уровень тестостерона?


Женя
Повышение уровня тестостерона, или Как стать настоящим мужчиной?

Здравствуйте!

Не думаю, что вам необходимо напоминать об опасности медикаментозных гормональных препаратов и о том, как "невинные" таблетки, которые вы решите употреблять на свое усмотрение, могут подорвать ваше здоровье. Если вы нуждаетесь в гормональной терапии, назначении лекарственных препаратов и прочих корректирующих методиках лечения, вам необходимо обращаться к врачу и точно следовать только его рекомендациям, т.к. в общем и условно говорить на эту тему нельзя. В данном случае крайне важен индивидуальный подход.

Как повысить уровень тестостерона в домашних условиях?

тестостерон

Нормализуйте режим отдыха. Вы должны навсегда запомнить, что самая активная выработка половых гормонов происходит в фазе глубокого сна, поэтому недосып, поздние засыпания, активная ночная жизнь не только приведут к дефициту тестостерона, но и сведут на нет все усилия по нормализации его уровня. Полноценный сон длится не менее 7 часов, этого времени вполне достаточно для того, чтобы человек чувствовал себя бодрым и выспавшимся.

Питайтесь правильно. Если мужчина питается неполноценно и несбалансированно, он может навсегда забыть о слове "тестостерон". В процессе выработки гормонов участвуют многие органы и системы организма, активизировать работу которых можно только путем снабжения организма всеми необходимыми веществами. В данном случае речь идет о тех веществах, дефицит которых мужчина может восполнить с помощью продуктов питания. В числе необходимых веществ, которыми можно обеспечить организм, пересмотрев режим питания, присутствуют:

  • Жидкость. В данном случае речь идет не обо всей жидкости, которую мужчина выпивает в течение дня. "Правильной" жидкостью является чистая вода, суточный лимит которой для взрослого мужчины начинается от 2 литров. Если в вашей жизни присутствует спорт, то объем жидкости необходимо увеличить, а вот от газировки, алкоголя и чрезмерного употребления кофе нужно отказаться.
  • Витамины. В вопросе нормализации уровня тестостерона и активизации выработки других гормонов наиболее важное значение играют витамины В, С, Е, D, кислоты омега-3 и омега-6.
  • Минералы. Синтез тестостерона невозможен без цинка – этот минерал является наиболее важным для нормального протекания процессов выработки полового гормона. Такие вещества, как селен, кальций и магний, также играют важную роль при образовании тестостерона.
  • Углеводы, жиры и белки. Правильное их соотношение, если так можно выразиться, является "столпом" правильного питания. Они участвуют в огромном количестве биохимических процессов, а процесс синтеза тестостерона - не исключение. Молекула тестостерона состоит из производных жиров, поэтому здоровое питание – это не отсутствие жира, это правильный его баланс.

Приведите вес в порядок. Доказано, что у мужчин с излишней массой тела уровень тестостерона намного меньше, чем у того, чей вес соответствует "нужным" показателям. Без лабораторных анализов можно точно сказать, что у представителей сильного пола, имеющих лишний вес, концентрация половых гормонов в крови минимальна. Жировая ткань запускает процесс трансформации мужских гормонов в женские, поэтому ее избытка в организме мужчины быть не должно.

Спорт с отягощением. Увеличивая показатели тестостерона, вы должны особое внимание уделить спорту с умеренным отягощением. Именно такие виды физических нагрузок способствуют активизации уровня мужского полового гормона. Однако в данном вопросе главное - "не переборщить", иначе можно получить совершенно противоположный результат.

Вот основные требования, соблюдение которых позволит любому мужчине поддерживать баланс "главного" гормона.

С уважением, Наталья.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Наталья Иванова
Эксперт

Образование:

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю:

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений