Как и любой вид спорта, езда на велосипеде, естественно, полезна. Если у человека нет никаких противопоказаний, и конечно, если он не готовится в рекордно короткие сроки стать олимпийским чемпионом по велогонкам. В процессе похудения – снижения веса, велосипед, также может помочь. Если физическая нагрузка разумная и адекватная для вашего организма и режима питания. То есть, если вы съедаете калорий не больше, чем способны потратить при езде на велосипеде.
Тренировки на двухколесном друге - это, прежде всего тренировка выносливости и превосходная силовая тренировка.
При катании на велосипеде, имеются следующие положительные изменения:
- регулярная езда на велосипеде отлично укрепляет сердце, сосуды, улучшает кровообращение;
- улучшается общая физическая подготовка;
- иммунитет становится более крепким;
- за счет особенностей работы тела на велосипеде, увеличивается кровоснабжение малого таза, что убирает различные застои из этой области и, как следствие, наша сексуальная жизнь обретает «второе дыхание», ну и еще, к тому же, убираются различные предрасположенности к «интересным» болезням;
- легкие очищаются, если конечно правильно выбирать свой велосипедный маршрут (выезд на природу), что также влияет и на остальные части тела, начиная с кожи, которой достается больше кислороду, и заканчивая мозгом, которому также необходим свежий воздух;
- сжигает лишний вес на глазах (всего лишь за полчаса умеренной езды сжигается около 330 калорий). Чтобы запустить процесс расходования жировых отложений, нужно непрерывно крутить педали в течение 30 минут, причем в довольно интенсивном темпе. Для начала попробуйте чередовать быструю и медленную езду по следующей схеме: 10 минут рулите размеренно и неторопливо, а затем на 5 минут превращайтесь в велогонщика. После - снова спокойное катание. Постепенно сокращайте медленные интервалы и наращивайте быстрые;
- кстати, вращение педалей с частотой 70-80 оборотов в минуту - хороший способ предотвратить варикозное расширение вен и даже выровнять разную длину ног (!);
- велосипед с обычным высоким рулем дает возможность сохранить красивую осанку и делает процесс катания очень полезным для мышц спины.
Всё должно быть в меру! Не нужно стремиться ставить рекорды, т.к. при неадекватном использовании велосипеда могут развиться различные патологии. Особенно сильную нагрузку испытывают колени, поэтому они должны быть в тепле, и во время длительных или тяжелых поездок, нужно давать своему организму отдохнуть, и, конечно же, поить водой, т.к. расход воды в организме, при езде на велосипеде, гораздо выше. Но режим питья подбирайте индивидуально под себя и состояние своего здоровья!
Противопоказания для езды на велосипеде:
Езда на велосипеде не рекомендуется людям с заболеваниями вестибулярного аппарата, а также при некоторых формах сколиоза и межпозвоночных грыжах. При геморрое может произойти обострение заболевания. Простатит и кальцинаты простаты – не лучшие сопутствующие для велосипеда. А так же ограничение это остеохондроз, мениск и варикоз нижних конечностей. Заниматься, конечно, можно, но осторожно. Осторожнее при сердечных и сердечнососудистых заболеваниях!
Так что, занимайтесь на здоровье!
Источники:
Еще нет комментариев.