Гормоны счастья – что это? Как оптимизировать уровень

Гормоны счастья – что это? Как оптимизировать уровень

Не все знают, что наше тело способно синтезировать антидепрессанты. Кроме того, эти вещества гораздо эффективнее каких бы то ни было лекарств. Речь идет об эндорфинах – особых гормонах, влияющих на наше самочувствие. Если их мало, мы становимся раздражительными, у нас нет хорошего настроения, возникают психологические проблемы.А вот при достаточном уровне эндорфинов в крови мы себя отлично чувствуем, готовы к любым нагрузкам.

А что влияет на выработку природного антидепрессанта? Доказано, что это определяет рацион питания. Если мы питаемся правильно, уровень эндорфинов в организме стабильно удерживает высокий показатель. В то же время увлечение вредной пищей в скором времени проявит себя. Отметим важный момент: популярные сегодня энергетики и "напитки бодрости" понижают количество этих гормонов, затрудняют их выработку. По этой причине после бурной активности «на энергетиках» у всех наблюдается упадок сил и плохое настроение.

Какой именно пищей можно помочь организму? Как принять правильное решение? Может перечень. Он прост.

Апельсин. Мы со школы в курсе, что данный цитрус богат витамином C. Более того, апельсин в большом количестве содержит антиоксиданты плюс витамин B. Благодаря этому совмещению, организм получает полезный «коктейль», который стимулирует выработку гормона счастья.

Бананы. Их не случайно включают в разные диетические рационы, поскольку в бананах есть много калия, который хорошо укрепляет нервную систему. Кроме калия эти заморские фрукты полны сахаром, благодаря чему считаются достаточно питательной пищей. Именно высокая энергетическая ценность и калий заставляет наш организм вырабатывать гормоны счастья.

Виноград. Здесь процесс создания гормона "включает" витамин C, фруктоза и глюкоза. Необходимо скушать обычную гроздь винограда, чтобы получить хорошее настроение и значительный прилив энергии.

Клубника. Действие красной ягоды такое, как и у апельсина. Неизменный витамин C и природные антиоксиданты разгружают нервную систему, а другие вещества очищают от токсинов. Гормоны счастья здесь служат приятным бонусом. Обязательно добавляйте в рацион эту ягоду, когда приходит сезон, поверьте, она очень полезна.

Перец. Пища со специями ускоряет выработку эндорфинов, что доказано различными диетологами.

Шоколад. Думаем, это не секрет, но все-таки должны напомнить. Всего лишь маленький кусочек шоколада вызывает сильный синтез эндорфинов. По большому счету, он считается простеньким энергетиком, но – натуральным, не нарушающим метаболизм. Конечно, нельзя кушать его с размахом.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений