Как повысить артериальное давление без ущерба для здоровья?

Как повысить артериальное давление без кофе, энергетиков и прочего?
Только с помощью физических, психологических, дыхательных упражнений и так далее.
И вообще такое возможно?


Елизавета
Как повысить артериальное давление без ущерба для здоровья?

Здравствуйте, Елизавета.

Сперва хочу обратить ваше внимание, на то, что показатель давления зависит от многих факторов, в т.ч. возрастных и индивидуальных. Например, после 50 лет норма давления у человека составляет 130/80, а до 20 лет этот показатель не должен превышать 100/60.

Говоря об индивидуальных особенностях, хочу обратить ваше внимание на то, что при пониженном давлении один человек чувствует себя замечательно и именно пониженное давление для него и есть норма, а другой мучается от слабости, головокружения и почти предобморочных состояний.

Гипотония – это диагноз, который ставит врач, соответственно, и лечение назначает специалист. Пациент в домашних условиях может лишь соблюдать его строгие рекомендации, а также прибегать к народным секретам и хитростям, которые помогут стабилизировать низкое давление и держать этот показатель на более-менее постоянном уровне.

Что помогает при низком давлении?

Соблюдение режима сна (не менее 9 часов) является обязательным условием для тех, кто мучается от низкого давления. Если не можете спать по 9 часов ночью, то компенсируйте сон дневным отдыхом. Работающий человек должен обязательно соблюдать режим отдыха, поэтому не стоит "брезговать" обеденным перерывом для того, чтобы немного отдохнуть.

Утренняя зарядка должна стать неотъемлемой частью утра любого гипотоника. Никаких секретов в выполнении утренней зарядки нет, она должна состоять из комплекса базовых упражнений. Лучше всего людям с низким давлением подходят бег, аэробика, а также упражнения, направленные на повышение тонуса сосудов.

Контрастный душ после зарядки поможет закрепить эффект от упражнений на укрепление сосудов. Душ обязательно должен быть контрастным и недолгим, поэтому на протяжении 5 - 7 минут постоянно чередуйте теплую и прохладную воду, и этого будет достаточно.

Кстати, питьевой режим для людей, страдающих от низкого давления, является важным условием нормального самочувствия, т.к. обезвоживание организма (особенно в жаркое время года) способствует резким скачкам давления в сторону понижения. Если летом вы чувствуете, что вам резко стало хуже, нормализовать состояние можно обычной водой, выпив стакан или два негазированной жидкости.

давление

После душа необходимо позавтракать, а для утреннего приема пищи нет ничего лучше овсяной каши на молоке или с фруктами на воде. Дополнить завтрак можно бутербродами с сыром, сладким теплым напитком (зеленый чай при низком давлении противопоказан). Соблюдению режима питания необходимо уделять внимание и на протяжении оставшегося дня, ведь для гипотоников именно сбалансированное питание служит основным фактором поддержания показателя давления на оптимальном уровне. Если вы еще этого не сделали, то дополните свое меню таким продуктами, как сыр, творог, гранатовый сок, рыбная икра, печень, хрен. Употребление соли лучше минимизировать, а вот натуральные специи и приправы можно использовать в достаточном количестве.

Экспресс-методы быстрого повышения давления

Быстро повысить артериальное давление помогут следующие способы:

  • рассасывание щепотки соли на языке без запивания водой;
  • корица с медом в виде настойки натощак;
  • хлеб с медом и щепоткой корицы;
  • стакан обычной негазированной воды;
  • кофе, настойки женьшеня, лимонника (не лимона), левзеи.

С уважением, Наталья.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Наталья Иванова
Мастер

Образование:

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю:

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений