Как избавиться от плохих мыслей?

Здравствуйте!
Я очень часто нервничаю. Меня беспокоят разные вещи, особенно размышления, они мешают мне жить, накручиваю себя очень плохими мыслями. Хочу от этого избавиться!
Может, можно с этим что-то сделать?

Анастасия
Как избавиться от плохих мыслей?

Здравствуйте, Анастасия.

Плохие мысли могут возникнуть совсем неожиданно без какой-либо причины. Часто одна тревожная мысль приводит к появлению десятков других, которые в дальнейшем погружают человека в депрессию. Допускать этого, естественно, не стоит, поэтому нужно избавляться от них как можно быстрее.

Почему появляются тревожные мысли в голове

Если в голове человека появились плохие мысли, которые со временем становятся слишком навязчивыми, то скорее всего, его беспокоят внутриличностные противоречия. Они способны вызывать у людей тревогу, апатию, различного рода сомнения, чувство вины и беспомощность. Очень часто они возникают, когда человек не уверен в правильности какого-либо своего решения, ведь порой мы придаем слишком большое значение любому выбору, который нам нужно сделать.

Депрессия

Как избавиться от негативных мыслей

Чтобы плохие мысли перестали тревожить, нужно проанализировать все недавние события, взглянуть свежим взглядом на происходящее в прошлом и настоящем, понять истинную причину беспокойства. Помимо этого, стоит соблюдать несколько несложных правил:

  • Нужно есть как можно больше продуктов, которые являются антидепрессантами. В основном это различные овощи и фрукты, хотя также такими свойствами обладают еще и шоколад, изюм, бананы, фундук, морская рыба и даже сельдерей.
  • Необходимо изменить привычный график дня, сделав его более комфортным для организма. То есть нужно больше проводить время на свежем воздухе, читать книги, встречаться с родственниками и друзьями, заниматься спортом, а также высыпаться по утрам. Просмотр телевизора, игры за компьютером, употребление фаст-фуда и жирной пищи следует исключить.
  • Весь негатив нужно стараться выплескивать наружу. Достаточно лишь просто стукнуть кулаком по столу или заплакать. Некоторым помогает крик.
  • Можно написать все то, что тревожит, на листочке бумаге, а потом спрятать его куда-нибудь подальше на пару недель. Затем его следует достать и перечитать, отмечая то, что изменилось за прошедшее время. Скорее всего, все те проблемы, что беспокоили раньше, покажутся мелочью. Как правило, после такой нехитрой процедуры человека перестают беспокоить негативные мысли.
  • Если депрессия возникла из-за обиды на кого-либо, то нужно постараться найти общий язык с обидчиком и простить его. Иногда человек может думать, что простил причинившего ему боль, но на самом деле все происходит с точностью до наоборот. В такие моменты человек испытывает достаточно противоречивые чувства (амбивалентные), избавиться от которых достаточно сложно, но вполне реально.
  • Не стоит сосредоточиваться на плохих мыслях. Нужно постараться вспомнить самые светлые и радостные моменты, которые когда-либо случались. Ни в коем случае не следует жалеть себя, это только лишь угнетает эмоциональное состояние человека. Нужно искать положительные эмоции, которые наверняка где-то совсем близко.
  • Если человек верующий, то поможет молитва. Нужно рассказать духовнику о проблемах, которые беспокоят, сходить в церковь, исповедаться.
  • Не следует зацикливаться на проблемах прошлого. Они не вернутся больше, впереди светлое будущее, поэтому лучше подумать о своих дальнейших планах или же жить сегодняшним днем.
  • Можно занять голову проблемами других людей, постараться помочь им, найти выход из ситуации, сложившейся у какого-либо близкого человека. Такая помощь будет полезна и вам, и вашему окружению.

Не существует таких проблем, которые нельзя решить. Будьте здоровы!

С уважением, Ангелина.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Ангелина Бовкунова
Продвинутый

Закончила Южный федеральный университет по специальности Журналистика.
Опыт работы: 2 года в газете "Родная сторона".
Знание языков: английский.

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

  • Катя

    Катя

    14.11.2015 20:25 #

    А еще можно в бассейн сходить поплавать и в баньку, помогает на пять с плюсом. Ни мыслей ни противных эмоцией нет.

    Ответить

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений