Как самостоятельно избавиться от депрессии

Как справиться с долговременной депрессией без помощи специалиста? Наблюдаются регулярные психические расстройства, суицидальные наклонности и панические атаки.
Нина
Как самостоятельно избавиться от депрессии

Здравствуйте, Нина! Я понимаю ваши опасения по поводу обращения за помощью к психиатрам. Я знаю, что многие люди, решившиеся на такую помощь, впоследствии очень сожалели об этом по разным причинам. Некоторые «подсаживались» на выписанные психиатрами лекарства и никак не могли потом избавиться от этой зависимости. Другим вообще калечили жизнь, ставя над ними эксперименты или упекая в неприятные заведения. Но, поскольку сейчас есть возможность получить консультацию специалиста любого профиля посредством Интернета, думаю, можно попробовать поискать психиатра на сайтах, предоставляющих услуги психологической помощи. Конечно, это противоречит тому принципу, что лечиться необходимо очно. Однако, иногда бывают исключения из правил, и возможно, дистанционное общение с психиатром или психологом, наоборот, пойдет вам на пользу и вы сможете спокойнее и взвешеннее отнестись к собственным проблемам. Поскольку у вас будет время на обдумывание того, как сформулировать свои проблемы точнее, а также на более вдумчивое осмысление советов специалиста. К тому же, вполне возможно, что при заочном разговоре со специалистом вы сможете быть более искренней и сможете раскрыть такие свои проблемы, о которых стесняетесь говорить в очной беседе. Если же, вы почувствуете в себе силы и потребность пообщаться с психиатром или психологом очно, то всегда можно поговорить почти вживую по Скайпу.

Я не знаю точно, каким сайтам психологической помощи стоит доверять, но, попробуйте посмотреть хотя бы некоторые из них и решить для себя, на какие из них лучше обратиться. Привожу для вас некоторые ссылки:

http://mpci.ru/konsul_tachiya_psihiatra.shtml

http://www.liveexpert.ru/topic/personal#

http://www.ozdr.ru/

http://gestalt-online.livejournal.com/

Кроме этого, избавление от любого рода неприятностей – это прежде всего, работа над собой. Поэтому попробуйте почитать соответствующую литературу. Конечно, она бывает довольно специфическая и ее трудно понять неподготовленному человеку. Но есть и психологическая литература, рассчитанная на самые широкие неподготовленные массы населения. Найти такую тоже можно в сети. Среди прочих способов побороть депрессию и другие неприятные моменты:

- общение – переборов свою лень и плохое настроение, идите к людям. Знакомьтесь, общайтесь со старыми друзьями, не отказывайтесь от приглашений коллег выпить кофе после работы. Даже общение в интернете — это уже шаг вперёд;

- попробуйте разобраться, что именно стало причиной постигшего Вас. Посмотрите на обстоятельства и людей под другим углом и, возможно, Вы увидите выход;

- работайте — «терпение и труд всё перетрут» говорили наши предки и, конечно же, были правы. Основная работа, вышивание крестиком или любое другое занятие могут принести и прекрасный результат и удовлетворение;

- Вы давно хотели научиться танцевать? Заняться йогой? Научится играть на гитаре? Прекрасно! Сейчас самое время посвятить время тому, чему хотелось всегда. Только не настраивайте себе заранее, что это будет легко или трудно. Просто идите к цели - упорно;

- путешествуйте – даже просто в другой конец Вашего родного города. Узнавайте новое о знакомых и старых улицах, и, может быть, к Вам вернётся способность восторгаться и удивлять;

- придумайте свой собственный способ ежевечернего снятия стресса. Ароматическая ванна, гимнастика, тихая музыка – всё что угодно. Сделайте это своей привычкой;

- высыпайтесь – это очень важно. Не выспавшись, Вы впадаете в апатию или раздражение, а мы сейчас с этим боремся;

- улыбайтесь — своему отражению в зеркале, продавцу в магазине, коллегам по работе. И вы увидите — вокруг много приятных людей;

- ставьте перед собой легко достижимые и реальные цели. И каждый день получайте удовольствие от их реализации. Хвалите себя за проделанную работу;

- влюбитесь — и мир заиграет новыми красками.

Желаю удачи!


Дополнительно по теме: kakizbavitsya.com
Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Пишу много и о разном

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений