Как справиться с дрожью в руках

Как справиться с дрожью в руках

В повседневной жизни практически каждый взрослый человек сталкивался с проблемами мелкой моторики. То не получается нарисовать прямую линию, то конец нитки никак не хочет попадать в ушко иголки (и это при хорошем то зрении), то никак не удается аккуратно порезать хлеб. Причина, как правило, одна – теряется твердость руки. Мышцы рук, как и любой другой части тела, требуют регулярных нагрузок и разминок, а в случае отсутствия таковых человек как минимум сталкивается с бытовым дискомфортом, а также можно столкнуться и с более серьезными последствиями.

Правильная тренировка – вот основной метод борьбы с дрожью в руках, а в качестве главного оружия можно выбрать кистевой эспандер. Для начала нужно самый мягкий вариант, и постепенно увеличивая нагрузку (до пятидесяти жимов за один раз) переходить к более твердым моделям, но не стоит прикладывать чрезмерные усилия – это может повлечь за собой ухудшение пластики пальцев. Сейчас в продаже появились динамические кистевые тренажеры, принцип действия которых основан на гироскопическом эффекте, и которые намного эффективнее справляются с задачей развития мышц запястья и кисти. Примером такого эспандера может служить модель energy ball, созданная на основе одного из элементов древневосточной системы развития здорового тела под названием Tai Chi Chuan. Кстати, аналог этого устройства на протяжении многих веков используется монахами легендарного Шаолиня.

Существует еще одно полезное упражнение, благодаря которому можно научиться хорошо держать руку. Для этого потребуется небольшая гантель, которую нужно на вытянутой руке удерживать как можно дольше времени. Такая методика традиционно используется стрелками для выработки соответствующей твердости руки. Для более тонкой тренировки, увеличения гибкости пальцев и хорошей разработки суставов можно использовать два-три шарика, вращая их в кисти.

Такие упражнения не отнимают много времени, а заниматься можно в любой обстановке и дома и на работе. Кстати сейчас во многих странах существует популярное офисное развлечение с использованием последних моделей кистевых тренажеров powerball. Это увлекательно, полезно для здоровья и совсем не вредит работе, а наоборот повышает моторику, самоконтроль, восприятие информации, что в целом приводит к существенному росту работоспособности.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений