Мужчина вздрагивает перед тем как заснуть. Возможные причины

Перед засыпанием практически постоянно происходит вздрагивание всем телом,приходится принимать противосудорожные препараты,что делать,подскажите?
Дмитрий
Мужчина вздрагивает перед тем как заснуть. Возможные причины

Здравствуйте, Дмитрий! Состояние, описанное Вами, называется стартом сна. Оно свойственно многим людям и представляет собой внезапные, кратковременные сильные сокращения почти всех мышц тела либо нескольких его сегментов. У большинства людей подобные расстройства возникают не постоянно. Старты сна возникают у мужчин и женщине в любом возрасте. Взрослые люди чаще жалуются на частые или интенсивные мышечные подергивания.

На мой взгляд, Вы поспешили с назначением самому себе противосудорожных препаратов. Всё-таки, такое состояние не является болезнью, а принимать какие бы то ни было лекарственные средства без назначения врача и выявления истиной причины этого состояния, по меньшей мере, неразумно. А по большей, может привести к проблемам со здоровьем, более серьезным, чем вздрагивание перед сном. Вам необходимо выявить причины вздрагивания, и избавившись от них, Вы сможете спокойно засыпать в дальнейшем.

Среди самых частых причин, которые вызывают вздрагивание тела перед сном следующие:

— Приема большого количества кофеина или других психостимуляторов (крепкий черный чай на ночь глядя, также можно сюда отнести);
— Имевшие место накануне интенсивная физическая работа или упражнения;
— Эмоциональный стресс (для вздрагивания перед сном совсем необязательно с кем-то ругаться и конфликтовать незадолго до отхода ко сну. Иногда для возникновения такого состояния достаточно посмотреть на ночь какой-либо фильм или прочитать книжку, которые возбудили вашу психику и, прокручивая его сюжет, уже может быть, на бессознательном уровне, Ваш мозг посылает сигнал телу расслабиться). Ведь часто эти вздрагивающие движения сопровождаются одним или несколькими из указанных ниже ощущений:

— Чувством падения;

— Ощущением вспышки;

— Сноподобными видениями или галлюцинациями.

Таким образом, не следует поздним вечером слишком нагружаться физически и психологически. Кроме этого, желательно всё-таки придерживаться правильного режима дня – во время ложиться, во время вставать, не нагружать желудок на ночь излишней пищей, давать покой уму и сердцу и т.д. В общем, соблюдать всем известные правила здорового образа жизни.

Попробуйте заняться спортом, например, плаванием. Пройти курс массажа всего тела. Всё это хорошо успокаивает.

Обратите внимание на то, что и когда Вы едите. Добавьте в свой рацион побольше клетчатки в виде фруктов и овощей, ешьте гречку, орехи. Избегайте рафинированной, переработанной и напичканной консервантами и добавками, пищи. И научитесь расслабляться психологически вечерами без алкогольных и других стимуляторов, если таковые имелись в вашем образе жизни.


Дополнительно по теме: www.cpap-mask.ru
Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Пишу много и о разном

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений