Ногу свело? Смените туфли и берегите нервы!

Сводит пальцы на ногах.Последние несколько месяцев очень от этого мучаюсь. Стоит только неловко ступить или согнуть пальцы ног, как их тут-же сводит судорогой. Боль жуткая, "удовольствие" не из приятных!! Особенно, если в это время сидишь за рулем или идешь по улице. Приходится выгибать пальцы в обратную сторону, чуть-ли не выкручивать всю ногу! Существуют-ли какие-то методы борьбы с этим недугом?
Лилиана
Ногу свело? Смените туфли и берегите нервы!

Вряд ли найдется хоть один человек, которого ни разу «не атаковали» судороги. Мышцы порой выходят из-под нашего контроля, начинают сокращаться без всякого на то нашего желания, причем, весьма болезненно. Чаще всего таким «самовольством» занимаются мышцы икр и стоп. Почему они начинают бунтовать и как с этим бороться?

Прежде всего, посредством судорог ноги могут выражать свое отношение к неудобной обуви, в которой их заставляют целый день ходить. В принципе, мышечный спазм стопы может вызвать любая тесная или некомфортная обувь. Но чаще всего причиной судорог становятся туфли на очень высоких каблуках или обувь без задников, которые приходится удерживать на ногах с помощью постоянно поджатых пальцев. Стопы сводит из-за перенапряжения мышц и нарушенного кровообращения. Что можно посоветовать? Стараться носить только удобную обувь, а высокие шпильки – оставить для праздничных выходов.

Переохлаждение – еще одна распространенная причина мышечных спазмов. Когда организм мерзнет, мышцы начинают мелко-мелко сокращаться, чтобы произвести больше тепла. А если это состояние сопровождается физической нагрузкой, то дрожь может перейти в болезненную судорогу. Чаще всего с этим видом судороги приходится сталкиваться пловцам. В этом случае совет может быть только один – «мерзляки» должны теплее одеваться и не купаться в холодных водоемах – будь-то море или бассейн.

Ночные судороги может вызвать дневной стресс или нервное перенапряжение. Днем подавленные и загнанные внутрь себя тревоги по ночам находят выход через ноги, «скручивая» мышцы и заставляя просыпаться от боли. Спокойному сну поможет стакан теплого молока с медом, выпитый на ночь. Было бы неплохо включить в свой рацион бананы и миндальные орехи – замечательное средство от стресса. Если ногу во сне все-таки «свело», можно воспользоваться одним из двух действенных способов снятия мышечного спазма: или, преодолевая боль, потянуть ступню на себя, или спустить ноги с кровати и встать на пятки.

Судороги могут быть спровоцированы нехваткой в организме некоторых микроэлементов, например, калия и кальция. При дефиците кальция волокна мышцы не могут синхронно сокращаться и расслабляться. Сил у них хватает только на сокращение… - судороги возникают даже при незначительном физическом напряжении или неудачном повороте тела. Помогут витаминные комплексы и меню, богатое кальцием – сыр и орехи.

А еще мышцы не переносят обезвоживания. Дело в том, что все микроэлементы, которые отвечают за работу мышц, поступают в них в растворенном виде. Нет воды – нет питания для мускулатуры, зато есть судороги… В жару или при сильной физической нагрузке, то есть во время сильного потоотделения, нужно всегда иметь под рукой минеральную воду без газа. А в рационе должно быть как можно больше изюма и кураги, которые богаты калием, который, в свою очередь, помогает удерживать воду в клетках мышц.

Но если судороги мучают каждый день или каждую ночь, без врачебной помощи уже не обойтись, потому что в данном случае мышечные спазмы – это симптомы более серьезных заболеваний – от проблем с позвоночником, варикозного расширения вен до воспалительных процессов и опухолей мозга. Если судороги стали постоянным спутником жизни, надо обязательно сходить на консультацию к флебологу и неврологу.

 

http://probio.io/

http://www.beautynet.ru/

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Mitus
Самоучка

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений