Повышение стрессоустойчивости без медицинских средств

Как повысить стрессоустойчивость без лекарств?


Тома
Повышение стрессоустойчивости без медицинских средств

Здравствуйте, Тома.

Из-за продолжительных депрессий люди становятся усталыми, нервозными, напряженными. Они часто набирают или же, наоборот, теряют свой вес, страдают бессонницей и болями в мышцах. Все это приводит организм к огромному списку различных заболеваний, будь это невроз или же гастрит, язва, ослабление иммунитета и многое другое.

Чаще всего, испытывая апатию, быструю утомляемость и постоянную раздражительность, человек идет в аптеку за новой упаковкой успокоительного, но не стоит забывать, что все-таки эти препараты являются химическими средствами. В итоге получается всем хорошо знакомая истина: "Одно лечишь – другое калечишь". Чтобы избавиться от негативных мыслей без применения медикаментозных средств, можно воспользоваться следующими советами.

Следует научиться слушать свое тело

Многие психологи рекомендуют начинать утро с обращения к своему телу. Необходимо прислушаться к нему и понять, чего ему не хватает для полного ощущения комфорта. Может быть, стоит начать делать зарядку по утрам, обливаться холодной водой, заниматься пробежкой или же, например, отрегулировать свое питание, ложиться спать раньше. А может быть, просто нужно сходить в салон красоты и устроить себе день релаксации, привести себя в порядок. В любом случае – организм уже в скором времени ответит благодарностью.

Витамины

Не стоит забывать и о том, что организм человека всегда нуждается в различных витаминах. Чтобы избавиться от стресса как можно быстрее, ученые рекомендуют периодически устраивать солнечные ванны, которые богаты витамином Д. В пасмурный день их можно заменить добавлением в рацион различных видов рыбы, например лосося, палтуса, скумбрии или форели. Витамин Д не только поможет избежать депрессии, но и спасет от диабета, остеопороза, рака и склероза.

Физические нагрузки

Занятия спортом также способны улучшить физическое и моральное состояние человека. Бег, плавание, ходьба, прыжки, занятия медитацией и йогой, дыхательная гимнастика – все это увеличивает уровень норепинорфина в человеческом мозге, который, в свою очередь, помогает лучше справляться со стрессом.

Домашние животные всегда помогут справиться со стрессом и пережить сложные ситуации
Домашние питомцы

Приобретение домашнего животного - очень ответственный шаг, и, решившись его сделать, помните, что котенок или щенок - не игрушка, а полноценное живое существо, требующее пищи, ухода и вашего внимания. Совершенно недопустимо и недостойно человека - наигравшись, выгнать животное на улицу или лишить жизни. Но если вы трезво взвесите все "за" и "против" и примете решение завести домашнего питомца, общение с ним с лихвой вознаградит вас за все заботы и, безусловно, станет самым лучшим антидепрессантом.

Правильное питание

Тяжелая, жирная, жареная, соленая или острая пища увеличивают уровень гормона стресса в организме человека, поэтому от нее стоит отказаться. Особенно необходимо уменьшить количество поедаемых булочек, печенья, тортов. Правильное питание сейчас по карману и по вкусу практически каждому человеку. В любом магазине можно найти то, что понравится каждому члену семьи и при этом не будет вредить организму.

Мелочи делают нашу жизнь ярче

Психологи советуют обратить внимания и на самые простые повседневные мелочи. Например, нужно пытаться видеть прекрасное во всем, что окружает человека. Это может быть даже обычное пение птиц за окном, бриз с моря или океана, стук капель дождя или журчание ручейка.

Стоит чаще слушать классическую музыку. Уже давно известно, что она может расслабить и успокоить человека, подарить ему положительные эмоции.

Нужно постараться как можно меньше времени проводить за компьютером или телевизором, а виртуальное общение заменить на реальное.

Можно также найти себе какое-нибудь хобби: пойти на танцы, записаться в кружок по вокалу, научиться вязать или же плести из бисера. Вариантов для творчества сейчас огромное количество.

Всего самого хорошего!

С уважением, Ангелина.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Ангелина Бовкунова
Продвинутый

Закончила Южный федеральный университет по специальности Журналистика.
Опыт работы: 2 года в газете "Родная сторона".
Знание языков: английский.

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений