Вздрагивание во сне и пробуждение. Как быть и что делать?

Здравствуйте. Я вздрагиваю во сне, при этом даже просыпаюсь от этого. Продолжается это всю ночь. 2 года назад перенесла большой стресс и с этого времени не могу избавиться от этого... Пила седативные препараты. Не помогает.
Лора
Вздрагивание во сне и пробуждение. Как быть и что делать?

Здравствуйте, Лара! Я уверена, если ваши постоянные вздрагивания во сне, которые ведут к просыпанию, всё ещё остаются после перенесенного два года назад сильного стресса, значит, вам всё же нужно обратиться к квалифицированному врачу, который смог бы выявить, почему после приема седативных препаратов и большого отрезка времени, прошедшего после стресса, у вас всё еще остаются подобные неприятности. Мне кажется, было бы лучше выявить эти причины вместе с хорошим доктором. По всей вероятности, вы до сих пор не успокоились после перенесенного стресса, и ваш организм не может нормально расслабляться. Возможно, в случае, если вы сами себе назначили седативные препараты, то вы выбрали неподходящие для себя лекарства, или принимали их не так, как надо было. Может быть, стоило принимать их в большей дозировке или более длительное время. К тому же, многие препараты гораздо лучше действуют в комплексе с другими, а не тогда, когда их принимают в одиночку. А вот подобрать такой комплекс самому бывает достаточно сложно без специальных знаний.

Думаю, вам также следует разобрать по деталям пережитый стресс, найти ответы на, может быть, мучающие вас вопросы, которые до сих пор не дают покоя. А если это невозможно, то просто начать работать над своей психикой, дабы она успокоилась. Надо учиться расслабляться и избавляться от негативных мыслей и чувств, которые мешают хорошо высыпаться. А для этого достаточно составить список тех продуктов, напитков, занятий, которые доставляют вам удовольствие и способствуют приятному времяпровождению вечерами перед сном. Подумайте, что это может быть. Может быть, достаточно горячей ванны и теплого чая на травах. Добавьте к этому запрет на просмотр новостных каналов и криминальных известий, выключение всех телефонов, воздержание от сидения в Интернете. Понаблюдайте за собой и своим психическим состоянием. Что доставляет вам удовольствие, а от чего вы начинаете раздражаться. Последите за своим вечерним питанием – лучше исключить тяжелую пищу с приправами и не наедаться перед сном. Наверняка, вы знаете, каким образом действуют на вас различные алкогольные напитки. Подумайте, употребление каких из них желательно вообще исключить, а какие можно позволить себе, в каких количествах и с чем, чтобы ваша психика смогла расслабляться, а не возбуждаться перед сном. Либо, может быть, есть смысл, вообще не употреблять их, если они действуют на вас не лучшим образом, или вы боитесь пристраститься к ним. Обратите внимание на свою физическую активность – достаточно ли вы за день совершаете физической работы. Может быть, если вы работник умственного труда, стоит заняться каким-нибудь видом спорта. У женщин сейчас очень популярна йога. Эти занятия позволяют одновременно нагрузить организм физически, но при этом не перегружают его. К тому же, йогой можно заниматься дома, не посещая специальные тренажерные залы, если для вас это неудобно, дорого и т.п. Также для успокоения души и тела хорошо подходит плавание.

Ну и наконец, подумайте, возможно, вам давно надо сменить обстановку – уехать далеко от дома, от привычных вещей, дел и людей. Посмотреть на свою жизнь со стороны, проанализировать ее, найти плюсы и минусы в своем существовании, посмотреть, что вас устраивает в ней, что – нет, и найти приемлемые решения.

Таким образом, вы, вероятно, сможете понять, чего вам недостает и как этого достичь.

Желаю успеха!

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Sandrin
Мудрейший

Врач гинеколог

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений