Добиваемся стройности и тонкой талии с помощью обруча

Добиваемся стройности и тонкой талии с помощью обруча

Добиваемся стройности и тонкой талии с помощью обруча

Существует большое количество способов и советов по похудению. Но хула-хуп, а в простонародье - обруч, на сегодняшний день является одним из самых эффективных способов поддержания хорошего тонуса мышц и красивой тонкой талии.

Плюсы занятия обручем

Занятия с обручем для похудения, прежде всего, проводятся с целью похудения! Однако, кроме этого, данный вид тренировок имеет много других преимуществ.

  • Тренируясь с обручем, изнуряющая борьба с лишним весом превращается в в веселое и приятное занятие.
  • Данные упражнения являются очень эффективными для организма, так как вращая обруч каждый день по 10-15 минут, в кратчайшие сроки можно укрепить мышцы живота и спины, а также избавиться от лишних сантиметров на талии.
  • Кроме всего этого, с помощью обруча можно хорошо укрепить мышцы рук, плеч, спины и ног. Также этот спортивный чудо-инвентарь можно использовать в упражнениях на растяжку.
  • Регулярные тренировки способствуют нормальному функционированию кишечника.
  • Тренировки с обручем помогут вам развить координацию движений, гибкость и чувство ритма.

Проведение занятия с обручем

Для тех, кто никогда в детстве не пытался крутить обруч, станет полезным просмотр видео как это делается, так как процесс достаточно сложный. Тренировка с обручем проводится следующим образом:

  • Нужно встать прямо, немного согнуть ноги в коленях, расставить их на ширине плеч и чуть направить носки наружу. Вес тела нужно распределить равномерно по стопе.
  • Взять обруч.
  • Напрячь мыщцы пресса и поясницы. Держать их в этом состоянии всю тренировку.
  • Начать вращать обруч и заставить его крутиться вокруг оси талии с помощью движений корпуса.

Правильное проведение занятий с обручем можно увидеть на видео, где тренер Анита Луценко советует, как это правильно делать. С помощью просмотра видео-ролика, можно понять, как происходит процесс правильного выполнения упражнений и как максимально повысить их уровень эффективности.

Что стоит учитывать при проведении тренировки с обручем

  • Утяжеленный обруч не стоит крутить более 20 минут. В этом случаем лучше проводить короткие тренировки несколько раз в день.
  • После проведения таких занятий нельзя есть в течение одного-полутора часов, так как израсходованные калории способны быстро вернуться.
  • Для того, чтобы результат от тренировки обручем не заставил себя ждать, ее нужно сочетать с правильным питанием и здоровым образом жизни.
Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений