Как сохранить молодость и здоровье с помощью спортивных упражнений?

Какие спортивные упражнения помогут продлить жизнь и оставаться хоть чуточку молодым?
Лёня
Как сохранить молодость и здоровье с помощью спортивных упражнений?

Уважаемый Леонид!

Безусловно, систематические занятия спортом продлевают жизнь. Исследования доказывают, что организм спортивного человека омолаживается на клеточном уровне. Силовые нагрузки улучшают кровообращение, включая мозговое, поэтому они способны отсрочить не только старение, но и наступление слабоумия.

Аэробные нагрузки также важны. Одним из наиболее эффективных упражнений, способных вернуть здоровый цвет лица, очистить легкие, тонизировать и наполнить человека энергией, является ходьба на свежем воздухе. Достаточно гулять в среднем темпе около 30 - 40 минут в день, чтобы сделать существенный вклад в молодость и долголетие. А если здоровье позволяет, т.е. отсутствуют какие-либо проблемы с позвоночником, предрасполагающие к его разбалансировке, то можно не просто ходить, но и бегать. Бег, между прочим, способствует вибромассажу лица и приводит в тонус многие системы организма. Также полезными видами спорта для улучшения физической формы являются плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, катание на коньках.

ходьба

Теперь поговорим о восточных практиках. Древние учения гласят, что молодость и здоровье телесной оболочки непосредственно связаны с чистотой и гармонией духа. Этого можно достичь, наладив энергетический обмен с окружающим миром.

Доверять таким высказываниям или нет - решать вам, но факты говорят за себя: в странах Азии и Ближнего Востока наиболее часто обнаруживаются случаи долголетия. При этом на рубеже второго столетия люди сохраняют чистый ум и способность адекватно воспринимать происходящее вокруг. Влияние энергетических потоков на организм человека всегда интересовало ученых. Эти знания использовались как для оздоровления и познания Вселенной, так и для обретения гармонии, молодости и красоты. Так, в практике японских гейш существовал комплекс энергетических упражнений, якобы позволявших сохранить свежесть и молодость на долгие годы.

Комплекс "Начало радостного дня"

Японки начинали свой день со специального комплекса энергетических упражнений. Выполнять его необходимо в постели сразу после пробуждения. Для начала согрейте ладони, хорошо потерев друг о друга, затем накройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло ладоней проникает в глаза.

Сожмите руки в кулак, потрите их друг о друга. Затем костяшками пальцев нарисуйте линию от переносицы до висков по бровям. Выполните упражнение 3 раза.

Поверните голову направо до упора, задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем сделайте тоже самое в левую сторону. Повторяйте упражнение 3 раза для каждой стороны.

Прижмите затылок к кровати. Нарисуйте глазами 3 полных круга.

Теперь подушечками пальцев постучите по нижней челюсти от уха к подбородку. Следующим этапом помассируйте зону вокруг рта, переносицу, области вокруг глаз, лоб от центра к вискам.

Обведите языком нижние и верхние зубы по внешней, а затем по внутренней стороне. Рот при этом должен быть закрыт. Выполняйте движение 5 раз. Теперь легонько постучите зубами (при условии что у вас отсутствуют заболевания зубов и десен).

Сделайте массаж ушных раковин большим и указательным палец. Двигайтесь сверху вниз 5 раз.

Согните и напрягите пальцы, будто это не человеческие руки, а лапы животного. Сохраняя руки в таком положении, помассируйте голову от лба к затылку.

Теперь легко надавите рукой на затылок 10 - 15 раз. Постучите по грудной клетке рукой, сжатой в кулак (10 раз). Помассируйте поясницу и область почек (при отсутствии противопоказаний!) в течение 30 секунд. Сделайте легкий массаж коленных чашечек и стоп.

йога

Гимнастика Хаду

Если говорить о системах оздоровления и омоложения, нельзя не упоминать гимнастику Хаду. Этот комплекс был разработан Звиадом Арабули, который искал способы воздействия на системы организма через костно-мышечный аппарат. Хаду представляет собой нечто среднее между хатха-йогой и упражнениями на напряжение и расслабление. Комплекс также подразумевает работу над дыханием. По заявлению Арабули, Хаду основана на секретных разработках советских ученых по восстановлению людей, перенесших травмы, а также для подготовки космонавтов.

Для гимнастики вам не нужны никакие тренажеры. Все упражнения выполняются без утяжелителей. Каждое занятие длится в среднем 45 - 60 минут. Для достижения наилучших результатов заниматься необходимо 3 раза в неделю. Большой плюс этой системы в том, что она включает в работу те мышцы, которые обычно "спят" и застаиваются. Для ознакомления с гимнастикой Хаду изучите обзорный ролик, в котором даны базовые упражнения.

С уважением, Ксения.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Ксения
Учитель

Образование: высшее профессиональное
Опыт работы: более 10 лет
Знание иностранных языков: английский, немецкий
Работаю: консультант проекта
Девиз: Если я смогла помочь кому-то разобраться в существующей проблеме, значит, мой день прошел не зря!

Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений