Стоит ли принимать витамины детям?

Здравствуйте, Мария!

Если ребенок здоров, редко болеет простудными и инфекционными заболеваниями и у него нет никаких показаний для приема витаминов, то и принимать их совсем не обязательно. В идеале все витамины и полезные микроэлементы мы должны получать из пищи.

Как питаться, чтобы не нужно было принимать витамины?

И взрослые и дети должны, прежде всего, питаться сбалансированной и здоровой пищей. В их рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:

• Белок - курица, нежирное мясо, рыба;
• Каши из цельного зерна - просто понаблюдайте, какие каши ваш ребенок ест с удовольствием, а какие на дух не переносит. Попробуйте иногда к любимым кашам примешивать немного нелюбимой, но полезной. Или просто улучшить вкус нелюбимой каши привлекательными приправами - кусочками фруктов, ягод, сухофруктов, мармеладом и т.п.;
• Овощи - приучайте детей и подростков к тому, что есть нужно не только жареную картошку, но и овощные салаты, запеканки, супы и гарниры. Готовьте тушеные овощи вместе с мясом или рыбой, разнообразьте их набор всегда привлекательным для детей зеленым горошком, или "маскируйте" неприятные для них овощи супами-пюре, супами-кремами, сдабривая их несладким йогуртом или сметаной;
• Избегайте кормления детей фаст-фудом. Если такая пища доступна раз в месяц - это нормально. Но если поедание фаст-фуда вошло в привычку и даже становится зависимостью - пора бить тревогу и переходить на свежеприготовленную, домашнюю еду;
• Свежие, качественные фрукты и ягоды всегда должны быть в поле зрения ребенка. Пусть уже помытые яблоки, груши, сливы, апельсины и бананы лежат в вазе возле телевизора, компьютера и домашнего телефона. Замените ими любимые детьми чипсы и конфеты, картофель-фри и шоколадки.

Когда прием витаминов необходим?

Есть ситуации, когда ребенку нужны специальные витаминные комплексы. Например:

1. Если по каким-то причинам ребенок питается неполноценно – это может быть при недостатке материальных средств у семьи или при постоянных капризах ребенка;
2. Если ребенка невозможно приучить питаться регулярно. Бывают такие дети, которые пропускают приемы пищи. Или такие, которым в силу своей занятости (секции, кружки, усиленная учеба) просто не хватает времени на своевременный прием пищи;
3. Если ребенок серьезно занимается в какой-нибудь спортивной секции, участвует в соревнованиях;
4. Если ребенок не ест мясо может понадобиться дополнительный прием препаратов железа;
5. Если ребенок не пьет молоко и не употребляет другие кисломолочные продукты – возможно, ему нужно дополнительно принимать препараты кальция.

Важно! Многие дети любят пить в большом количестве газированные напитки. Если наряду с этим давать им витаминные комплексы, следует быть готовым к тому, что толка от них не будет. При одновременном приеме витаминов и газировки происходит выщелачивание из организма минералов и витаминов.

В любом случае, не рекомендуется самостоятельно назначать прием витаминов детям. Лучше сделать это после консультации с врачом, обследовав ребенка и поняв, действительно ли они ему нужны. Более подробную информацию о приеме витаминов детьми почитатйте здесь.

Здоровья вам и вашим детям!

С уважением, Sandrin.