Восстановление режима сна ребёнка.

Уже три ночи не спим.... в смысле спим после дневной прогулки с 3-4-х часов вечера до 2-3 часов ночи... а дальше - разгуляй!!! мультики, пластилин, покушать, машинки по спящему папе покатать! Сейчас уже 12 дитё не уложить... "никачууу!" и все тут! как нам к нормальному режиму вернуться?!

Анна
Восстановление режима сна ребёнка.

Режим сна у детей, да и у взрослых, может сбиться из-за многих причин: болезнь, смена часового пояса, психическое расстройство …

У детей ещё часто сбивается режим из-за появления какого-то нового умения или знания. Малыш осознаёт своё существование и существование окружающего мира по-новому, и не так-то просто отнестись к этому спокойно!

В основном от сбоя распорядка страдают родители, а дети себя чувствуют превосходно. Как правило, режим дня у детей восстанавливается сам собой со временем. Родители и ребёнок находят компромисс, и режим устанавливается, только по-новому.

С взрослением продолжительность сна и бодрствования ребёнка изменяется - уменьшается частота дневного сна и время ночного, и родителям приходится каждый раз привыкать. Эти периоды просто нужно перетерпеть.

Вы не сказали, сколько ребёнку лет. Поэтому не могу посоветовать ничего определённого.

Самый радикальный метод восстановления режима – это будить ребёнка каждый раз в одно и то же время независимо от того, во сколько он заснул. Но это не принесёт пользы ни здоровью, ни психике ребёнка, да и родителям будет тяжело просыпаться раньше после бессонной ночи.

Не нервничайте и не ругайте ребёнка. Уговаривайте, читайте книжки, пойте песенки, придумайте что-то, что поможет ему с радостью забраться под одеялко и успокоиться. Возможно, ему будет интересно с Вами обсудить, как прошёл день, вспомнить весёлые моменты из недавнего прошлого, поговорить о любимых и любящих родственниках, помечтать о чём-то… инициатором диалога должны быть Вы. Может быть у Вас получиться затащить ребёнка в кровать включая перед сном короткий мультик, а потом полежать вместе и обсудить его. Ни в коем случае не давите на ребёнка, не кричите, не заставляйте – получите обратный эффект: скандал, слёзы, долгие часы без сна. Но и не идите у него на поводу. Будьте строги в меру.

Ещё некоторые практические советы:

В течение дня увеличивайте физические нагрузки ребёнка, придумывайте активные игры.

За пару часов до сна необходимо перейти на более спокойные игры и занятия – рисование, лепка, беседы…

Вечером из меню ребенка лучше исключить сладкое, мясо давать лишь немного. Конечно, кормящей маме не стоит пить кофе и крепкий чай. В то же время, стоит обогатить вечернее меню ребенка продуктами, где в готовом виде содержит мелатонин (гормон, который регулирует сон). Это кукуруза, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы. Считается, что перед сном полезно выпивать два стакана теплого молока с медом.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

expert
Толстой

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Похожие статьи

Комментарии

  • Анна

    Анна

    09.02.2009 18:04 #

    Спасибо, Екатерина. Ребенку 3 года. И у меня не возникает проблем с укладыванием, в кроватку он идет спокойно - проблема в том, что после дневного сна он НЕ ПРОСЫПАЕТСЯ. То есть продолжительность его как-бы "ночного" сна (примерно с 2-3-х дня до 3-4 - х ночи - 13-14 часов). Раньше укладываясь в 2 часа дня он просыпался в 5 вечера и в 10-11 укладывался на ночной сон. Теперь в 5-6вечера дитё не добудиться - можно его тормошить, включить телевизор, свет, разговаривать в комнате по телефону - он даже не ворчит, не хнычет - отвернется и спит дальше. Дважды я его все-таки растрясла - но результат был жуткий - весь вечер бесконечное нытье, капризы, скандалы без всякой причины. Поэтому эту методу я оставила. Сейчас стараюсь если ребенок встал в 4 утра - в 7 выйти на прогулку и к 10 снова ребенка уложить. Тогда он просыпается в 12 дня и нормально себя чувствует. На ночной сон укладываю в 9 - 9,30 вечера но просыпается он все-равно в 4 утра...

    Ответить

  • Ekaterina

    Ekaterina

    10.02.2009 11:30 #

    Анна, моему ребёнку сейчас 3,5 года. С 2х до 3х тоже частенько были проблемы со сном. Точно также был период, когда засыпал днём в 2-3-4 часа, а просыпался в 9 вечера. Потом до 3 ночи было не уложить, и ночной сон длился 3-5 часов.
    Будить ребёнка было бессмысленно, настроение у него портилось на весь оставшийся день. Поэтому я и говорю, что это самый радикальный метод.
    Не могу сказать, что режим восстановился исключительно благодаря моим действиям. Режим восстановился со временем сам собой. Терпели это больше месяца. Единственное, утром рано я ни за что не соглашалась просыпаться вместе с ребёнком, очень строго объясняла, что если он не хочет спать, это не значит, что другие не хотят и заставляла его сидеть тихо, читать книжки на кровати и никого не будить. Он через несколько дней понял, что одному сидеть так долго скучно, а родители не проснутся, а если проснутся, то весёлыми точно не будут и ему достанется. Сидел-сидел, потом начал на подушечку прикладываться, рисовать пальцем по обоям, нет-нет, да и заснёт. Так и восстановили мы ночной сон. Зато теперь у нас нет дневного сна или он бывает крайне редко. Ребёнок спит с 11 вечера до 12 дня. Будить бесполезно и потом весь день бодр и весел. Да и мне такой режим удобен.

    Ответить

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений