"Можно" и "нельзя" в питании кормящей мамы

Что можно, а что не желательно есть кормящей женьщине?
Аншукова Виктория Николаевна
"Можно" и "нельзя"  в питании кормящей мамы


Кормящая мать должна правильно питаться и полноценно отдыхать. Ориентировочный суточный набор продуктов должен содержать 200 г мяса, птицы или рыбы; 20- 30 г сыра; 100-150 г . творога, 1 яйцо, 50 г масла, 1 л молока в любом виде, 200-300 г . фруктов, 500-600 г . овощей. В меню должны быть включены гречневая и овсяная каши, ягоды, компоты. Кормящей женщине можно есть практически все. Не следует бояться употреблять свежие и квашенные овощи, свежие фрукты якобы из-за того, что у ребенка возникнут какие-либо реакции. Попробуйте, возможно ваш ребенок все прекрасно перенесет. Это заблуждение, что если у ребенка изменился стул или появились высыпания на коже, то нужно сразу же сильно ограничить себя в питании. Напротив, пусть ваш рацион не скудеет, а вам надо проанализировать, не было ли каких-либо еще причин, которые могли повлиять на состояния вашего ребенка. Необходимо помнить, что ребенку необходимо постоянно получать достаточное количество питательных веществ, и это не должно происходить за счет вашего здоровья.

Общие правила питания кормящей мамы:


Можно:

  • каши любые, но если малыш страдает запорами - рисовую исключить;
  • мясо и рыба нежирных сортов - вареное, тушеное, запеченное;
  • сыр твердый, творог, сырки и йогурты без фруктовых добавок;
  • свекла и морковь вареные, с растительным маслом (лучше смешать свеклу с морковкой, вкуснее);
  • картошка отварная, в принципе можно даже жареную, но немного;
  • макароны любые без острых и жирных соусов;
  • птицу можно понемногу, но кроме бройлерных кур, они напичканы всякой гадостью чтоб росли большие;
  • котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики с мясом и сладкие;
  • яйца 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета;
  • молочную колбасу понемногу и самого высшего сорта, если очень хочется;
  • немного орехов;
  • печеные яблоки и груши, банан 1 в день;
  • пить молоко и молокопродукты не более 1% жирности,
  • кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) до 600-800 мл в день;
  • молоко не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд каш, пюре и т.д.);
  • творог и неострый сыр.
  • компоты из сухофруктов, минералку (без газа), чай с молоком (особенно хорош зеленый, для прилива молока, но зеленый целебен без сахара), безалкогольное пиво (эффект тот же), яблочный и сливовый соки (тоже может быть вздутие):
  • Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов период становления лактации рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день).
  • соленый огурчик или соленую рыбку, иногда, чтоб жидкость задерживалась в организме;
  • овощные блинчики из кабачка, капусты (если ребенок нормально на нее реагирует);
  • печенье любое, кроме масляного, и без фруктовых добавок.

Жиры:

  • сливочное масло;
  • сливочные сорта маргарина (ограниченно);
  • растительные масла (все виды).


Нежелательно:

  • употреблять алкоголь,курить
  • консерванты;
  • красители;
  • концентраты;
  • острые приправы и соусы;
  • излишне жирную пищу;
  • маринады;
  • аллергены (до поры до времени);
  • газированные напитки, особенно сладкие;
  • капусту, горох, виноград, редис, огурцы и прочие овощи и фрукты, способствующие повышенному газообразованию в кишечнике (но более чем желательно все это понемногу пробовать - некоторые дети отлично переносят капусту, но жалуются на съеденный мамой кабачок);
  • мясные и рыбные наваристые бульоны;
  • рафинированные углеводы - кремы, торты, пирожные;
  • в первые месяц-два - красные ягоды, овощи и фрукты;
  • икру;
  • копчености


Что нужно добавить к своему рациону?

Существуют специализированные продукты для кормящих матерей.

К ним относятся:

апитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей;

чаи для беременных и кормящих;

каши быстрого приготовления для беременных и кормящих;

сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей;

витамины для беременных и кормящих.

Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ, а некоторые и белка.

Источники:

www.9months.ru

http://health.rambler.ru/

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Ekatushka
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Похожие статьи

Комментарии

  • Николаева марина николаевна

    Николаева марина николаевна

    15.04.2008 12:32 #

    очень полезная информация про питание, Спосибо большое!!! А то после выписки толком незнаешь что можно , а что нельзя ну я и наварила горохового супа, потом не только сама мучилась но и ребенок

    Ответить

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений