Необходимое количество кальция в организме 2-х летнего ребенка

В каком виде ребенку давать кальций?
На её твороге "тема", написано, что в её возрасте 100 гр. = 11% от суточной дозы кальция, то есть 1 упаковка 11%, ребенок гораздо выше сверстников.
Ну ладно 3 упаковки съест творога, но это всё равно недостаток кальция получается.
На ватрушку аллергия, обычный творог не любит, на яйца аллергия, от растишки понос. Может есть спец препараты адаптированные под детей?
Ребенку 2 года.

evasto
Необходимое количество кальция в организме 2-х летнего ребенка

Ни для кого не секрет, как важен кальций для детского организма. Ведь, это основной строительный элемент, участвующий в формировании скелета - 98%-99% всего кальция в организме человека находится в костях. Именно поэтому очень важно, чтобы в детстве, во время периода формирования, содержание кальция в организме ребенка достигало максимального уровня, к тому же это послужит снижению на 50 % риска переломов костей во взрослом возрасте.

Обеспечить поступление кальция в необходимом объеме возможно только с помощью продуктов питания и отдельных витаминных комплексов, поскольку организм человека не в состоянии сам синтезировать химический элемент кальций.

Кальций присутствует в составе многих пищевых продуктов, таких как хлеб, различные крупы, фрукты и овощи (капуста, сельдерей, шпинат и т д.), мясо, печень, морепродукты и др. Тем не менее, одним из основополагающих по важности источников кальция в питании человека служат молочные продукты и непосредственно само молоко, обеспечивающие 70-80% потребления кальция.

Для сведения: чтобы восполнить суточную норму кальция, ребенок дошкольного возраста должен выпивать литр молока ежедневно.

Однако, в данном вопросе дело не столько в количестве поступаемого с пищей кальция, сколько в его усвояемости. Даже если Вы будете давать ежедневно какую-то определенную суточную норму, то не факт, что из нее усвоится столько, сколько нужно. И зачастую здоровому ребенку хватает минимальных количеств кальция, содержащихся в его ежедневном питании. К примеру, небольшой ломтик сыра, пару орешков (с пленкой-шкуркой, измельченных в кашку), печенье с кунжутом.

Кроме того, одного кальция в организме ребенка еще недостаточно: при недостатке в организме ребенка витаминa D большая часть кальция, поступающего вместе с пищей, организмом не усваивается.

Главная функция витамина D в организме ребенка - обеспечение наиболее полного усвоения кальция. При нормальном поступлении ребенку витамина D, содержание кальция в костях поднимается на 30%.

Для сведения: чтобы обеспечить суточную потребность в витамине D, нужно каждый день есть 100г. жирной морской рыбы.

И если Вы все же решите дополнительно давать малышу кальций, рекомендуем Вам обычный кальция глюконат (его нужно растолочь в мелкий порошок и добавить в любую молочную еду). Это самый оптимальный препарат для использования родителями, а все разговоры о его неэффективности объясняются распространенным рекламированием и продажей всяких коралловых и других “кальциев”, которые стоят… ну, скажем так, не мало.

Рекомендуемая доза: 1 таблетка в сутки на протяжении 1-2 недель.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

cherry
Эксперт

Образование: высшее

Специализация и профессиональные навыки:

Работаю: да

Награды, сертификаты:

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Похожие статьи

Комментарии

  • Анфиса

    Анфиса

    16.07.2014 14:14 #

    :) Хорошая статья!Я узнала о том,что кальций без витамина Д плохо усваивается,когда сама пила его при беременности.Ребенку даю растишку.Он его хорошо кушает, а в нем как раз витамин Д и кальций содержатся.И не надо насильно заставлять есть ребенка молочные продукты.А вот рыбу мы как-то не очень любим.Хотя раз в неделю может поесть.

    Ответить

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений