Как научиться не нервничать из-за оценок?

Как научиться не нервничать по мелочам из-за оценок?
Даша
Как научиться не нервничать из-за оценок?

Добрый день, Даша!

Школьные отметки доставляют немало беспокойств как родителям, которые хотят, чтобы их ребенок хорошо учился, так и самим школьникам, которые стремятся выделиться среди сверстников, боятся наказания за плохо выученный урок и т. д. Однако стремление получать "пятерки" нередко переходит в навязчивую идею, из-за чего могут страдать неокрепшая психика ребенка и его общее состояние. Быть лучшим - это особая привилегия, при этом она не всегда выражается в оценках. Школьные отметки довольно субъективны, а значит, к ним нужно относится спокойно и стараться не нервничать.

Природа стресса

Нервозность и "мандраж" естественны, если речь идет о предстоящей контрольной или вызове к доске, однако существуют такая категория людей, которые любое мало-мальски значимое событие возводят в ранг жизненно важных, попросту нагнетают обстановку и волнуются по мелочам. При этом необходимо понимать, что в школе такая излишняя нервозность может мешать и искажать то, каким человеком ты являешься на самом деле. Вспомни, забывала ли ты из-за стресса стихотворение, которое накануне зубрила часами? Выбивали ли тебя из колеи мелкие ошибки в контрольной? Конечно, это может связано с психологическими чертами твоей личности, а именно со склонностью к переживаниям, переоценкой происходящего, неуверенностью в себе. Но с этим можно и нужно бороться.

Излишняя нервозность обоснованна в ситуациях, когда существует опасность для нашей жизни или здоровья, и такой стресс порождает страх человека. Что касается переживаний по поводу школьных отметок, в их основе также лежат страхи - потерпеть неудачу, получить наказание, быть хуже, чем другие и т.д.

Чтобы научиться не нервничать по поводу оценок, необходимо прежде всего понять, что плохие отметки - это всего лишь стимул к тому, чтобы больше внимания уделять предмету и выполнению домашних заданий. Они не отражают того, какой ты человек, и не прогнозируют твое будущее.

Если почитать биографию известных ученых, композиторов, актеров и т.д., найдется немало свидетельств того, что эти заслуженные деятели вполне могли быть "двоечниками" в школе. Школьные отметки, как упоминалось ранее, субъективны. Часто они зависят от факторов, никак не связанных с учебой, например, от настроения учителя в данный момент.

Конечно, все вышесказанное вовсе не означает, что на учебу можно "забить". Учиться нужно хорошо, отдавая дань тому, сколько сил и внимания вложили в тебя родители и чего они от тебя ожидают. Образование в наше время играет основополагающую роль в том, каких высот ты сможешь добиться, однако речь идет скорее о документах, свидетельствующих о получении среднего и высшего образования. Большую часть умений и знаний ты приобретешь, пройдя "школу жизни".

доска

Как научиться не нервничать по мелочам?

Чтобы избавиться от излишней нервозности, необходимо укреплять нервную систему и работать над собой. Так, если ты чувствуешь, что тебя накрывает волна тревоги, а впереди важная контрольная, удели несколько минут дыхательным упражнениям, которые восстановят сердечный ритм и приведут мысли в порядок. Нащупай пульс на запястье. Вдыхай воздух на 4 удара, держи в себе на 2 удара и выдыхай на 4 удара. Выполняй упражнение в течение нескольких минут и при этом ни о чем не думай. Отпусти все мысли и просто слушай ритм своего сердца. Дышать нужно диафрагмой, т.е. животом. Такая гимнастика снимет физиологические признаки нервозности и восстановит сердечный ритм.

Чтобы укрепить нервную систему и повысить выносливость, необходимо четко соблюдать режим труда и отдыха, исключить излишние нагрузки (оставить из 6 кружков 3 самых необходимых), полноценно и сбалансированно питаться, больше проводить времени на свежем воздухе, заниматься спортом. Такие простые советы дают превосходные результаты. И конечно же, работа над собой. Встречай день с улыбкой, любуйся своим отражением в зеркале, радуйся победам и не переживай в случае неудачи. Помни девиз легендарной Скарлетт О'Хара из книги "Унесенные ветром": "Завтра будет новый день!"

С уважением, Ксения.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Ксения
Учитель

Образование: высшее профессиональное
Опыт работы: более 10 лет
Знание иностранных языков: английский, немецкий
Работаю: консультант проекта
Девиз: Если я смогла помочь кому-то разобраться в существующей проблеме, значит, мой день прошел не зря!

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений