Как поднять настроение?

Как поднять настроение?

Настроения опять нет? Кажется, что мир не мил , нет желания вести свой блог и общаться ни с кем не хочется. Это легко можно исправить (я не говорю о современных методах типа алкоголя, благовоний, наркотиков и т.п. ).

1. Улыбайтесь. Даже если не хочется – все равно натяните на свое лицо улыбку, притворную улыбку. И совсем скоро она превратится в искреннюю. Когда Вам смешно или весело, мозг посылает сигнал соответствующим мышцам и на лице возникает улыбка. В случае с притворной улыбкой получается наоборот – Вы активируете мышцы, отвечающие за улыбку и они отправляют сигнал в мозг о том, что Вам, все-таки, весело.

2. Употребляйте «веселую» пищу. Без сладкого никуда! Особенно женщины, так как мы боле подвержены депрессиям. Кусочек шоколада, банана, пирожного… Потребление сахара активизирует выделение серотонина(гормона счастья) в мозгу, который как раз и отвечает за наше хорошее настроение.

3. Заведите мохнатого друга. Исследования показывают, что даже 15-20 минут общения в день в животными здорово поднимает настроение и способствует выделению все того же серотина.

4. Прикоснитесь к кому-нибудь. Ну насчёт кого-нибудь, это я загнула. Но ученые доказали, что прикосновения имеют позитивное влияние на настроение человека. Возьмите за руку любимого человека, обнимите ребенка, прикоснитесь к своему другу…Полегчало? А как же иначе…

5. Рисуйте. Выплесните свое плохое настроение с помощью, красок, маркеров, карандашей…Рисуйте все, что хотите, не особо задумываясь о том, что именно Вы делаете.

6. Танцуйте. Если хотите узнать о пользе спонтанного танца – так танцуйте, выплескивайте свои эмоции с помощью движений.

Оказывается, понятие спонтанного танца принадлежит науке психологии. Это я недавно узнала и прочла много о его полезных свойствах. Ранее же танец был (да и сейчас остается) для меня возможностью расслабиться, выплеснуть накопившуюся негативную энергию. Конечно, танцевать нужно не думая ни о чем, полностью отдавшись музыке.

Не буду сейчас перепечатывать сюда психологические тезисы по этой теме. Тем более, что научной терминологией не владею. Расскажу, как я это вижу и понимаю.

У каждого человека в жизни бывают неприятные моменты, сильные обиды (возможно, есть счастливые исключения, которым удалось этого избежать), осадок которых надолго оседает в душе, трансформируется в разнообразные комплексы, недоверие к людям, плохое настроение и т.п. Знакомо? Не помешало бы обратиться к профессиональному психологу, чтобы решить эти проблемы, но, к сожалению, в нашей стране к таким врачам еще относятся насторожено. Поэтому будем выходить из ситуации с помощью подручных средств, а именно танца.

Спонтанным этот танец называют потому, что он непредсказуем, человек не знает какое движение он сделает в следующий момент – он просто движется как ему того хочется, отдается во власть своего тела.

Психологи советуют выбрать для спонтанного танца спокойную музыку, которая ассоциируется с красотой, лёгкостью, позитивом. Мне же кажется, что подойдет любая песня, под которую именно Вам захочется двигаться. У меня был знакомый, который любил танцевать под песню ДДТ «Дождь» – он часто заказывал ее в ночных клубах и танцевал один.

Танцевать можете как дома в полном одиночестве, так и на дискотеке в толпе. Опять же, как Вы это чувствуете и хотите. Танцуйте на здоровье и в удовольствие!

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

R L
Альтруист

Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация специалиста!
Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений