Что делать, если раздражает муж?

Мне надоел мой муж. Бесит абсолютно все то, что он делает. Спать с ним вообще не хочу, мне охота его убить, но в то же время, если он уйдет, то мне будет плохо, больно без него. Любовь умерла, осталась привычка. Я ссылаюсь на то, что я сижу дома одна с ребенком, ночами практически не сплю, каждый день проходит как под копирку предыдущего дня, уже одичала. Денег не хватает.
Что делать уже, я не знаю.
Как спасти брак?

Аня
Что делать, если раздражает муж?

Здравствуйте, Аня!

что делать если муж раздражает

Ситуация у вас сложная. Как я понимаю, уйти вам будет проблематично из-за того, что у вас ребенок и материально вы зависите от мужа. А главное, вы не определились, чего хотите. Вы спрашиваете, как спасти брак. Задача эта серьезная и потребует от вас значительных усилий. Но прежде мне бы хотелось, чтобы вы задали себе простой, но невероятно важный вопрос: зачем? Когда вы ответите на него, ответите от чистого сердца, можно будет двигаться дальше.

Как спасти брак

Есть такая потрясающая техника, которая позволяет творить чудеса. Называется она "дневник благодарности". Заводим для этого дела специальную тетрадь и ежедневно пишем туда, за что мы мужу благодарны. Благодарность – это та же любовь, только в другой форме. Возможно, поначалу будет трудно найти хоть что-то, за что вы благодарны благоверному – но не сдавайтесь легко. Со временем, посвящая этой практике всего несколько минут в день, вы даже начнете испытывать чувство благодарности. Да-да! Ваше отношение к мужу изменится к лучшему.

Как не раздражаться

Как справиться с раздражительностью? Эта разрушительная эмоция способна натворить немало бед как в отношениях, так и в организме раздражающегося человека. Поэтому в любом случае не стоит пускать дело на самотек. Кстати, о здоровье. Сильная раздражительность может возникать как следствие гормональных нарушений, так что нелишним будет провериться у доктора.

  • Энергию раздражения, которую выработал организм, нужно куда-то деть. Лучше всего интенсивно подвигаться. Побейте подушку, покричите, выполните приседания до изнеможения, наконец!
  • Разрядка может быть и более интеллигентной. К примеру, нарисуйте свое раздражение, а потом измените изображение таким образом, чтобы оно вызывало положительное впечатление. Рисуйте, пока вам не станет легче. Можно потанцевать. Сначала движения будут отрывистыми, резкими, но в процессе того, как умиротворение придет на смену раздражению, движения станут плавными.
  • Найдите время в своем распорядке дня для физической активности. По крайней мере, занимайтесь несколько раз в неделю. Регулярные физические нагрузки снижают уровень раздражительности.
  • Расслабить мышцы – еще один весьма эффективный метод избавления от негативных эмоций. Мысленно просканируйте тело, и там, где есть напряжение, сбросьте его. Не забудьте расслабить лицо – губы, челюсти, лоб, мышцы вокруг глаз. Расслабленное тело в принципе не способно ощущать раздражение, да и переживать другие эмоции тоже. Тренируйтесь, и ваши способности расслабляться будут совершенствоваться.
  • Дыхание – волшебный ключик к владению своим эмоциональным состоянием. Для начала можно попробовать просто глубоко дышать. Это поможет расслабить мышцы тела. Наблюдайте за тем, как воздух наполняет низ легких, середину, а затем – как двигаются ключицы.
  • Важно испытывать положительные эмоции. Найдите себе отдушину – прогулки и музыка, приятные в общении люди – это поможет вам не погружаться в апатию и не выливать затем недовольство на своего мужа. Идеально – это получать позитивные эмоции совместно с мужем. Например, гулять семьей и устраивать "выходы в свет": походы в кино, кафе, на концерт или выставку. Общие позитивные эмоции уменьшают раздражение.
  • А что у вас на столе? Не стоит подавлять раздражение, поглощая большое количество кондитерских изделий. Зато здоровое питание, рацион, богатый на витамины группы В (морепродукты, мясо, рыба), С (зелень, фрукты, ягоды) поможет нормализовать гормональный фон и, как следствие, уменьшить раздражение.что делать если муж раздражает
  • Воспринимайте вашу ситуацию как повод, что пора сделать свою жизнь немного лучше и радостнее. Вы сильнее того положения, в котором сейчас находитесь!! Вы – хозяйка своей жизни! Ходите, делайте домашнюю работу и повторяйте себе мысленно: "С каждым днем мне становится лучше во всех отношениях!" Это очень сильная формула самовнушения, способная на невероятное.

Успеха!

С уважением, Галина.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Галина
Доцент

Образование: высшее

Специализация и профессиональные навыки: эксперт-консультант

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений