Как бороться с заиканием

Жизнь катится вниз. Постоянно заикаюсь, когда волнуюсь. Или по телефону говорю, или вживую. Мне 22 года. Парень. Занимаюсь спортом. Есть цели по жизни, но все упирается в заикание.
Влад
Ukraine, Киев, Киев
Как бороться с заиканием

Здравствуйте, Влад!

При волнении, напряжении человек испытывает состояние переполнения эмоциями, которое требует разрядки. Иногда организм не справляется и дает сбой. Одной из частых неприятных реакций становится заикание. Возникнув один раз, оно становится привычным явлением при волнении и отравляет жизнь.

Причины возникновения заикания

Судя по образу жизни, вы амбициозный человек, ставящий себе высокую планку в достижении целей. Ваш организм может не выдерживать страха неудачи и протестовать против больших нагрузок, стремления к перфекционизму заиканием. Вы чрезмерно фиксируетесь на этой проблеме и еще больше попадаете в зависимость от своего состояния, формирующего еще большую неуверенность в себе.

Самостоятельно понять, почему ваш организм так реагирует на стрессовые ситуации, будет сложно. Зачастую психика так защищает себя, что самому человеку сложно дойти до сути. Желательно обратиться к психологу или психотерапевту, который внимательно отнесется к вашей проблеме, поможет осознать причины происходящего, научит техникам расслабления; не исключено применение гипноза, который неплохо помогает при подобных состояниях. Специалист обучит вас методам, которые помогут вам не паниковать перед выступлениями или важными разговорами.

Избавляемся от проблемы заикания

Самое главное – не отчаиваться, не ругать себя, не критиковать, не сравнивать себя с другими. Реакцией заикания ваш организм сигнализирует вам, что не все в порядке с вашей самооценкой, вашими требованиями к себе. Чтобы самостоятельно помочь себе в стрессовой ситуации, приведем несколько рекомендаций.

Поставьте ладонь в область живота, вдохните и выдохните, фиксируя ладонь. Выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Подышите так несколько раз. В области живота обычно скапливаются напряжение и тревога; такая техника несколько расслабит зажимы тела.

Попробуйте "метод парадокса". Специально начинайте заикаться, когда вы этого боитесь. Потренируйтесь сначала с близкими людьми, предупредите их о вашем эксперименте. Можете декламировать стихи, даже петь песни. Громкое пение снимает мышечные зажимы. Потом эту технику испробуйте с друзьями. Главное - делать это в течение нескольких дней.

Старайтесь вообще больше разговаривать с людьми, не уходить в проблему, не замыкаться в себе. Не думайте о том, что о вас кто-то будет негативно оценивать или снисходительно относиться. Ваша самооценка не должна зависеть от поведения других людей. Чаще вспоминайте свои достижения, а они у вас обязательно есть.

Бережно относитесь к себе. Не стесняйтесь своей уязвимости и реакции на волнение, просите поддержки у людей. Многие сталкиваются точно с такими же состояниями. Поищите в Интернете сообщества или форумы, где обсуждается такая же проблема и люди делятся своими наработками в ее решении. И вы увидите, что вы не один на один со своей проблемой.

Уверенность в себе – главный фактор в избавлении от заикания

Старайтесь полноценно отдыхать, чтобы организм был в хорошей физической форме, высыпайтесь. Это снизит уровень гормонов стресса в организме и будет способствовать гармоничной наполненной жизни.

Поверьте, если человек судит другого по тому, заикается тот или нет, то с таким человеком не стоит заводить никаких отношений. Думаю, даже надеюсь, что в вашем окружении таких людей нет. Ведь вы сами бы не стали судить о человеке по длине его волос, цвету зубов, тембру голоса?

Желаю вам успешной борьбы с заиканием, у вас все ОБЯЗАТЕЛЬНО получится!

С уважением, Weronikka.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Weronikka
Продвинутый

Мои интересы разнообразны, а желание познавать новое не имеет предела!

Образование высшее: экономист, преподаватель социологии.
Дополнительное образование: бухгалтер, косметолог.

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений