Как победить "день сурка"

Как победить черную полосу?
Каждый день, как день сурка. Я уже устала бороться, сил нет.


Дарья
Как победить "день сурка"

Здравствуйте, Дарья!

Хождение по замкнутому кругу, как ни странно, сохраняет силы. Из-за того, что энергии слишком мало, мы вынуждены ее беречь, а любые перемены требуют ресурсов, которые нужно где-то взять. Значит, первая задача – обрести энергию.

Где взять силы?

Вечный закон – прежде чем взять, нужно вложить. Например, спорт является мощным источником энергии, которую можно потратить на изменение своей жизненной ситуации. Но прежде чем хорошая физическая форма начнет приносить "дивиденды", ее нужно заработать. А сил на это нет. Что же делать? Вот простые рецепты, которые помогут аккумулировать организму некоторое количество энергии:

  • В комнате для сна должна быть открыта форточка. Спите не менее 8 часов в темном помещении. Окна необходимо занавесить плотными шторами.
  • Возле кровати поставьте воду. Утром после пробуждения выпейте стакан или два.
  • Не вставая с постели, разомнитесь, растягивая мышцы. Растяжка подарит вам свежесть и удовольствие, о которых вы, наверное, успели забыть. Растягивайтесь без фанатизма, не делая рывков, плавно, медленно и наслаждаясь.
  • Далее завтрак. Несколько ложек овсяных хлопьев залейте кефиром или же йогуртом. Добавьте в смесь сушеные ягоды, семечки (тыквенные, льняные, подсолнечные), орехи. Дайте настояться и завтракайте. Как видите, ничего не нужно даже варить.
  • Ваш организм получил некоторое количество энергии, которым нужно грамотно распорядиться. На работе обозначьте для себя программу "минимум" и "максимум". Первым делом постарайтесь решить минимальное количество задач – тех, которые вы бы выполнили в любом случае, независимо ни от чего, раз уж пришли на работу. После этого прислушайтесь к себе. Если чувствуете в себе силы, сделайте программу "максимум". Она не должна быть чрезмерной – просто несколько большей, чем минимальная.
  • Ужин постарайтесь приготовить заранее, с расчетом на несколько дней. Конечно, свежая еда – идеал, но не для человека, у которого после работы нет сил на готовку.

где взять силы

Как выйти из "черной полосы"?

Когда "черная полоса" затягивается, человек рано или поздно опускает руки. Это очень объяснимо, но не очень эффективно. Даже маленькие и, казалось бы, незначительные шаги выведут вас из черной полосы быстрее, чем пассивный дрейф по морю жизни:

  • Ищите то, что вам нравится. Записывайте свои желания в тетрадку и каждый день старайтесь выполнить что-то и дописать новое. Что-то простое и приятное: покататься на качели, купить любимое в детстве лакомство, выбраться на прогулку.
  • Вспоминайте старые увлечения или пробуйте заняться чем-то совершенно новым и незнакомым для вас. Примерно как герой картины "Всегда говори "да!".
  • Знакомьтесь с вдохновляющими историями – как другие люди преодолели неприятности и сумели вырваться из цепких лап неудачи.
  • Узнавайте что-то новое каждый день. Так вы расширите границы возможностей.
  • Избавляйтесь от ненужного – того, что не приносит удовольствия, занимает место в вашей жизни или доме, того, что не используется и только отбирает энергию.
  • Ищите поддержку – среди родных, близких, друзей или профессионалов.
  • Попытайтесь оказать помощь нуждающимся – попробуйте себя в роли волонтера. Так вы увидите жизнь с другой стороны и почувствуете свою внутреннюю силу, протянув руку тем, кто в беде.

как выйти из черной полосы

Двигайтесь маленькими шагами. Не переживайте, что все не меняется так быстро, как вам хотелось бы. Говорите себе: "Это здорово и очень правильно, что я делаю маленькие шаги". Ветер обязательно переменится – а вы будете готовы ловить вашу удачу. Вы тренируетесь понемногу каждый день, когда делаете что-то хорошее, приятное, новое или полезное для себя, а со временем – и для других.

С уважением, Галина.

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Галина
Профессор

Образование: высшее

Специализация и профессиональные навыки: эксперт-консультант

Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений