Как вернуть привлекательность после родов.

Муж не хочет заниматься со мной сексом потому что я после родов поправилась и ему это не нравиться. Что делать? Может он уже меня не любит?
Стрелка
Как вернуть привлекательность после родов.

Здравствуйте!

Достаточно часто супружеские пары испытывают трудности с возобновлением интимной жизни после перерыва, связанного с рождением ребенка. Причин таких трудностей может быть довольно много, в том числе психологических.

Бывает, что женщины не решаются возобновить половую жизнь, опасаясь возможной боли и того, что у них до конца не зажили повреждения половых органов, у 6-8% женщин развивается послеродовая депрессия, в результате которой у них снижается половое влечение и половое возбуждение. Часто женщины сильно устают от хлопот с маленьким ребенком, особенно, если нет помощи от мужа, и им становится просто не до секса, как и не до всего остального.

Некоторые мужчины, в свою очередь, боятся интимных отношений с недавно родившей женщиной, боятся причинить ей боль. Иногда мужчины, впервые ставшие отцами, начинают задумываться и представлять себе, как происходит процесс родов, что чувствует при этом женщина, какие изменения происходят с ее телом, и нередко у них возникает психологический барьер перед сексом с женой.

Изменяются также сексуальные ощущения партнеров, во многом это связано с анатомическими изменениями половых органов женщины после родов.

В организме женщины на самом деле происходят большие перемены и перестройки, начиная с гормональных, и физических, и заканчивая эмоционально-психологическими изменениями.

Женщина становится матерью, все ее тело подстраивается под эту новую функцию, так задумано природой. Сильно увеличивается грудь, наполняется молоком, необходимым ребенку. Не всегда сразу после родов уходит живот, на это может потребоваться времени до 6-8 месяцев. Сильный гормональный всплеск приводит к определенным изменениям фигуры. Почти все кормящие женщины округляются, многие набирают лишние килограммы. А маленький ребенок просто не оставляет времени матери для ухода за собой.

Конечно мужчина, который привык видеть свою жену стройной и ухоженной, видит все эти изменения и реагирует на них. Иногда это происходит на подсознательном уровне. Даже если во время беременности мужчина понимает, что такое состояние женщины временное, после рождения малыша, многие из них ожидают немедленного возвращения жены к прежнему состоянию. И когда этого не происходит, возникает своеобразный стрессовый фактор.

Если Ваш муж прямо заявляет Вам, что Вы утратили в его глазах сексуальную привлекательность, нужно задуматься над этими словами.

Конечно, очень обидно слышать такое от мужа, к тому же после рождения ребенка. Но, к сожалению, женщинам приходится быть мудрее и гибче.

Не думаю, что Ваш муж разлюбил Вас. Во всяком случае, понятие любви намного шире понятия сексуальной привлекательности. Однако, сексуальная сторона супружеских отношений также немаловажна.

Поэтому, если Вы хотите сохранить отношения, нужно ухаживать за собой и постараться похудеть.

Конечно, значительно легче, если мужчина сознает, что все эти изменения временны, и воспринимает их с пониманием.

Постарайтесь объяснить мужу, что пройдет еще немного времени, и Ваше тело постепенно возвратится к прежнему виду.

Со своей стороны, постарайтесь приложить максимум усилий, чтобы привести себя в форму.

Если Вы кормите ребенка грудью, диеты для похудения Вам противопоказаны. Однако, это не означает, что нужно есть всё, что хочется и в любых количествах. Питаться следует полноценно, постарайтесь наполнить свой рацион витаминами, микроэлементами, полезными углеводами, белками, снизьте энергетическую ценность Вашего питания. Лучше есть чаще небольшими порциями, и пить достаточно много жидкости. Разумная корректировка питания, которая будет полезна для ребёнка, поможет и вам держать массу тела в норме. Без ущерба для роста ребёнка вы можете отказаться от мучных продуктов и сладостей, жирной свинины, копченостей, колбасы и майонеза.

Режим сна также влияет на массу тела. Доказано, что люди, которые мало спят, чаще страдают от избыточного веса. Для кормящих мамочек вопрос сна очень актуален. Планируйте свой день так, чтобы иметь возможность немного отдохнуть, например, когда ваш ребёнок спит. Попросите близких, и конечно же мужа Вам помочь, взять часть домашней работы на себя. Это в том числе поможет мужу лучше понять, как Вам нелегко с маленьким ребенком. Неправильный режим сна и недостаток отдыха могут отразиться на здоровье мамочки, вызвать послеродовую депрессию и стресс.

Тяжёлые физические нагрузки Вам сейчас противопоказаны, но активный образ жизни и физкультура просто необходимы. Если у вас нет возможности или желания делать по утрам зарядку, больше ходите пешком, гуляйте с ребёнком на улице. Существуют специальные методики для похудения после родов, например, методическое пособие "Йога после родов". Упражнения в таких методиках разработаны с учётом занятости молодой мамы, их можно делать при ребёнке или даже вместе с ним. Если у вас есть возможность, запишитесь на занятия восточными танцами. Движения танца живота очень полезны для органов малого таза, помогут подтянуть живот после родов и вернут вам тонкую, стройную талию. Существуют также "упражнения для ленивых". Они позволяют одновременно отдохнуть и подвигаться.

Комплексы таких упражнений приведены здесь:

http://thinspo.ru/sport/thinspo-sport-i-fitnes/71-uprazhneniya-dlya-lenivyh/

http://www.best-woman.ru/recipes/Kompleksi_uprazhnenij/224/

Помните только, что давать сильную нагрузку на руки, грудь, спину, область бёдер и живота кормящим женщинам сразу после родов не рекомендуется, чтобы не нанести вред своему здоровью. Нельзя выполнять силовые упражнения, заниматься на тренажёрах. Показаны только упражнения на растяжку и ходьба.

Полезно также делать специальную гимнастику для внутренних мышц, она позволит укрепить стенки влагалища, улучшится кровообращение в органах малого таза, т.е. в области половых органов, усилятся сексуальные ощущения при половом контакте. Ваш муж это оценит! Речь идет о сокращении единой мышцы промежности, которая имеет форму восьмерки и охватывает вход во влагалище и задний проход. Для того, чтобы овладеть навыком сокращения этой мышцы, нужно медленно втягивать в себя задний проход, стараясь, чтобы при этом сокращалась и мышца, окружающая влагалище. Это движение напоминает работу мышцы, сокращающейся при сознательном прекращении мочеиспускания. Первое время это упражнение следует делать с частотой 1 раз в секунду по 30 раз каждый час в течение дня в любом положении. Есть и другие упражнения, например медленное втягивание этой же мышцы: в течение 5 секунд нарастает напряжение, затем в течение 5 секунд мышца расслабляется. Можно представлять себе, что эта мышца как бы втягивает в себя что-то, что затем отправляется вверх по позвоночнику.

Я уверена, что приложив максимум усилий, Вы обеспечите себе отличную форму и самочувствие, и вернете восхищение Вашего мужа! Помните только, что при выборе мер по борьбе с избыточным весом после родов самым главным условием является забота о Вашем здоровье и здоровье Вашего ребёнка.

Желаю удачи!

Источники:

http://www.7gy.ru/beremennost/rody/245-seks-posle-rodov.html

http://www.allwomens.ru/8659-kak-poxudet-posle-rodov-esli-kormish-grudyu.html

Полезный совет?

эксперт, ответивший на вопрос

Borzenko
Профессор

Похожие статьи

Комментарии

Еще нет комментариев.

оставить свой комментарий

* - скрыт от пользователей, только для уведомлений